كيفية تحقيق أقصى استفادة من عطلتك الصيفية (نصائح للمراهقين). كيف يمكن للمراهق الاستمتاع خلال العطلة الصيفية. ماذا يمكنك أن تفعل في متعة الصيف؟

لقد جمعت قائمة بمئات الأفكار حول كيفية قضاء الصيف مع أطفالك. الألعاب النشطة ، والتجمعات الهادئة في المساء ، والحرف الطبيعية ، وأنشطة الشركة ، ووصفات الآيس كريم ، وأماكن الذهاب إليها ، لأي طقس ، لكل يوم. احصل على الإلهام من قائمتي ، واقترح خياراتك واجعل صيفنا مع الأطفال مثل قطيع من أرانب الشمس.

7. اشترك في المكتبة واكتب مجموعة من الكتب الرائعة

8. الذهاب للمشي لمسافات طويلة (ليوم واحد أو عطلة نهاية الأسبوع مع المبيت في خيمة)

9. اذهب إلى الحديقة المائية

10. أعطها للجميع وترتيب ماراثون فني

11. استمتع بنزهة مع الأصدقاء في الطبيعة

12. جرب كل شيء

13. حدق في النجوم في المساء وتحقق من أطلس السماء المرصعة بالنجوم

14. قم بإجراء تجربة علمية منزلية

15. أشعل الألعاب النارية أو الألعاب النارية الماسة في المساء

16. رتب حديقة نباتية صغيرة على حافة النافذة

17. هل محلية الصنع العجين للعبة (لعبة العجين)

18. نم على أرضية غرفة المعيشة

19. صنع طائرة ورقيةوأطلقه في السماء

20. اجمع الفراولة في الغابة

21. قم بالطلاء بالألوان المائية ، وقم بطي الفسيفساء ، واتقن تقنية decoupage (شيء لم تجربه من قبل)

22. اذهب إلى حديقة الحيوان وارسم حيواناتك المفضلة

23. ارسم شجرة عائلة

24. اذهب إلى المألوف متحف الأطفال (الأنظمة الحية< , Experimentarium , أليس في بلاد العجائب آخر)

26. اذهب في رحلة عائلية بالدراجة

27. اذهب إلى النهر للسباحة والصيد

29. انطلق في رحلة البحث عن الكنز (مع خريطة مرسومة ، مرتديًا زي القراصنة وصيادي الكنوز)

30. ركوب القوارب

31. اذهب إلى قطف الفطر

32. اذهب إلى مهرجان مدينة الأطفال

33. اصنع الدمى و ضعها

34. اذهب إلى حديقة نباتات(حديقة صيدلانية)

35. رتب معركة مائية في الريف (مسدس ماء ، كرات ماء)

36. اصنع المصاصات

37. قم بإقامة حفلة ذات طابع خاص (حفلة أغنية من هاواي ، أو أميرة ، أو بطيخ ، أو قرصان ، أو خضراء ، أو بصوت عالٍ)

38. انفخ فقاعات ضخمة في الفناء

39. لعب تنس الريشة

40. اصنع صندوق رمل حركي في المنزل

41. ليلة الكرز (فراولة ، مشمش ، برقوق ، بطيخ)

42. اركب القطار الأحادي

43. اصنع صالون تجميل منزلي وامنح الأطفال الفرصة ليكونوا مصففين (إذا كنت بالطبع آباء شجعان بما يكفي)

44. قم بإعداد مسار عقبة وركوب الدراجات البخارية

45. تمرن أو يوجا معًا

46. الذهاب البولينج

47. اغسل السيارة معًا للموسيقى

48. صنع عصائر الصيف

49. اصنع المربى في المنزل

50. اخبز ملفات تعريف الارتباط عن طريق ملء منزلك برائحة الخبز

51. طلاء وجوه بعضنا البعض مع خاص

52. تعلم كيفية طي الحيوانات باستخدام تقنية الأوريغامي

53. مراقبة الخنافس والفراشات بعدسة مكبرة

54. صنع للطيور

55. اصنع فطيرة التوت

56. قم بعمل ألبوم صيفي من الانطباعات (مع الصور والرسومات)

57. اذهب للنوم مع الأصدقاء

58. اذهب إلى حديقة لم تذهب إليها من قبل.

59. ادعُ أصدقاءك لقضاء ليلة في شريط سينمائي باستخدام جهاز عرض

60. قم بإقامة حفلة رقص

61. قم بإعداد كشك تصوير ممتع

62. إرسال الطرود والرسائل إلى الأصدقاء والعائلة في مدن أخرى

63. العب الحزورات

64. اصنع أقنعة تنكرية

65. اذهب إلى القبة السماوية

66. رؤية السحب التي تشبه الحيوانات

67. قم بإقامة حفلة بيجامة

68. تذكر كيفالقفز في شريط مطاطي

69. درس صناعة الفخار

71. اصنع حباتًا من التوت أو المعكرونة

72. العب رعاة البقر والهنود

73. اصنع قوارب من علب الحليب

74. احتفظ بمفكرة الصيف

75. بناء القلعه الرمليه

76. شارك في البحث عن المدينة

77. دفن السر تحت الزجاج

78. اصنع كوخًا في الفناء أو منزلًا من الكراسي والبطانيات في المنزل (بالمناسبة ، هل تعلم؟)

79. اذهب في جولة في حيك المفضل

81. تفكيك الخزانة للتبرع بالأشياء غير المرغوب فيها للجمعيات الخيرية

82. دع أرانب الشمس تذهب

83. شارك في بيع المرآب

84. أطعم البط في الحديقة

85. اطبع صورك المفضلة وعلقها على الحائط

86. قم بطلاء أحد الجدران بطلاء السبورة وارسم عليه بأقلام تلوين

87. تعلم العزف على الكرة الحديدية

88. صوّر فيديو منزلي لأغنيتك المفضلة

89. هل لديك مهرجان الفوانيس الصينية

90. جفف المعشبة

91. خبز البطاطس في النار

92. الترتيب في المساء

93. زرع الزهور

94. قابل الفجر

95. قم بالطلاء بالورود والأغصان بدلاً من الفرش

96. علق أرجوحة شبكية في الحديقة أو في الغرفة

97. اركض حافي القدمين على العشب (يفضل تحت المطر)

98. اجمع مجموعة من الأحجار غير العادية

99. محاولة حرق الخشب مع عدسة مكبرة

100. قم بجولة في الغابة وتعلم كيفية التمييز بين أصوات الطيور

101. اصنع الحرف اليدوية من مواد طبيعية

102. تطير في أنبوب هوائي أو منطاد هواء ساخن

103. نسج إكليل من الزهور والأعشاب الصيفية

104. قم بتشغيل الشموع المحترقة أسفل النهر

105. اجتمعوا في شركة كبيرة وقُدوا رقصة مستديرة

نتمنى لكم صيفًا دافئًا وفريدًا ورائعًا!

نص: ماريا روزكوفا
الرسوم التوضيحية: لياليا بولانوفا

الصيف وقت رائع. في كل مدمني عمل يتمتع بالقوة والرغبة في الغليان على الأقل لفترة قصيرة لتوديع الحياة اليومية المملة. ولا تتردد في هذا!

فيما يلي 25 طريقة يمكنك من خلالها قضاء صيف رائع في المدينة وجعل هذه الفترة خاصة حقًا ولا تُنسى.

رحيل عن الطبيعة

إذا كنت تعيش في مدينة صغيرة، فلن تواجه أي مشاكل مع هذا العنصر. إذا كانت مدينة إقامتك كبيرة ، فابحث عن خيارات بديلة: احزم أمتعتك في عطلة نهاية الأسبوع واترك صخب المدينة والجدران الحجرية ، أو قم بزيارة الحدائق الخضراء في المدينة.

نزهة في الطبيعة. يعتقد بعض الناس أن النزهات عفا عليها الزمن وعديمة الجدوى ، ولكن دون جدوى. لذلك لا تتردد في ملء سلتك بالطعام والشراب ، والعثور على مجموعة أوراق أو ألعاب لوحية مهجورة منذ فترة طويلة ، واتصل بأصدقائك أو عائلتك - واستمتع. إقامة سعيدةتشغيل هواء نقي.
استرح في أقرب خزان. ونوع الخزان ليس مهمًا حتى: هل هو نهر أم بحيرة أم بحر. أو الذهاب للصيد أو الغوص. هناك طرق عديدة للاسترخاء بجانب البركة.
كباب. إذا كانت شوايتك تجمع الغبار في المرآب أو على الشرفة لفترة طويلة ، فقد حان الوقت لتذكرها واستخدامها للغرض المقصود منها. مجرد ذكرى رائحة اللحم المقلي يمكن أن تدفعك إلى الجنون. ولا تحصر قائمة المدعوين لأن ماذا المزيد من الناس- أكثر متعة.
تنزه. طريقة جديرة بالنسيان وغير مستحقة لتمضية الوقت. لكن هذه فرصة عظيمة لترك الحضارة والتمتع بفوائد الطبيعة. منذ متى هل نمت تحت النجوم أو أكلت طعامًا مطبوخًا على النار؟ توقف عن جمع الغبار في خيمتك القديمة في الخزانة ، وأخرجها واذهب للتخييم.
مشعل. لقضاء أمسية ممتعة بالقرب من النار مع الأصدقاء ، لا يتعين عليك الذهاب إلى الغابة لقضاء الليل. ابحث عن مكان خلاب في مكان مسموح به ، وزود نفسك بالنار والنقانق ، واستمتع بذكريات الماضي الرائد مع قصص مخيفةليلا ورفقة لطيفة من الأصدقاء والعائلة. تذكر أن تمسك جيتارك وحاول ألا تشعل النار في أي شخص أو أي شيء.
مجموعة من الفاكهة أو الزهور. بالتأكيد ليس بعيدًا عنك ، هناك على الأقل جزء من الطبيعة لم يقضمه الإنسان. تجول في الحقل ، أو اختر البابونج ، أو قطف التوت من الغابة القريبة - حتى تتمكن من الاسترخاء بنفسك وتكون قادرًا على إرضاء شخص قريب منك دون سبب.

تواصل

منذ متى وأنت تقابل وتتحدث عن أي شيء مع أصدقائك؟ ربما يجب عليك تجديد العلاقات القديمة أو تكوين صداقات جديدة هذا الصيف؟

لقاءات مع الأصدقاء. لسوء الحظ ، تستهلك الإنترنت اليوم نصيب الأسد من وقت الإنسان. حتى لو كنت بصحبة الأصدقاء ، فمن الصعب على كل شخص ثاني أن يرفع أعينه عن الشاشة. حاول مقاومة الرغبة والتجربة: اختر إحدى الأمسيات ، وأوقف اتصالاتك ، واقضِ بعض الوقت مع الأصدقاء أو العائلة كما فعلت قبل الإنترنت. في نفس الوقت ، امنح عقلك استراحة ، والتي ستكافئ بالتأكيد لاحقًا.
سينما. حتى لو كنت تزور السينما كثيرًا ، فحاول الانغماس في عالم السينما ليس في القاعات العادية المزدحمة ، ولكن في السينما تحت في الهواء الطلق... هواء نقي ، فيلم مثير للاهتمام ، صحبة ممتعة - أليس هذا رائعًا؟
فلاش موب. الغوغاء الفلاش هي مصادر مشرقة غير عادية أفضل جزء هو أنه مجاني بالكامل.
العاب ناريه. لا داعي لانتظار مناسبة خاصة إذا كنت تحب الألعاب النارية. اجمع عائلتك وابتهج لهم ولجيرانك! بالطبع ، تجدر الإشارة إلى أنه من الأفضل عدم القيام بذلك في وقت متأخر من الليل ، لأن الناس في هذا الوقت ينامون.
اقبال الصيف. إنه الصيف هو الوقت المناسب لإصدار ألمع ألعاب الحركة التي لا تُنسى ، والتي لا تترك شفاه الناس حولها. يجب ألا تعانق الكمبيوتر المحمول في المنزل ، معتقدًا أن التورنت سينزل كل الأفلام الرائجة التي تريدها. اجمع الأصدقاء أو أفراد الأسرة ، واشترِ الفشار ، واستمتع مع الآخرين في الغرفة. ولا تنس أن تأخذ نزهة ممتعة بعد ذلك.

هواء نقي

عملت لمدة عام ثم ركضت إلى المنزل لطهي العشاء والاستعداد للعمل؟ حان الوقت لأخذ قسط من الراحة والحصول أخيرًا على بعض الهواء النقي.

التنزه. لا تنس أن الأرجل يمكن أن تحل محل النقل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن دفء الشمس أثناء المشي يمنحك الكثير من فيتامين د ، لذلك لا تفوت فرصة الحصول عليه.
مساعدة الجدة في الحديقة. بالطبع ، أنت بحاجة لمساعدة عائلتك ليس فقط في الصيف. والآن نحن لا نتحدث عن الأسس الأخلاقية للمجتمع ، لذا في هذه المرحلة ، يجدر الانتباه إلى كلمة "حديقة نباتية". من الحقائق المعروفة أن العمل بالقرب من الأرض له تأثير إيجابي على الإنسان ، جسديًا وعقليًا. لذلك بالإضافة إلى مساعدة جدتك ، سوف تريح أعصابك وتهدأ. بالإضافة إلى ذلك ، هذه ليست كل المزايا: في نهاية الصيف ، يمكنك حرفيًا جني ثمار عملك والاستمتاع بها.
أرجوحة. يمكن أن يكون العثور على أرجوحة شبكية وتركيبها بعيدًا عن أكثر الأنشطة متعة وسهولة ، ولا ينجح الجميع في الدخول إليها في المرة الأولى. ومع ذلك ، ستقدر بالتأكيد فوائده ، لأن النوم في الطبيعة أمر مُرضٍ ومجزٍ للغاية.
اجتماع الغروب. بغض النظر عن المكان الذي تعيش فيه بالضبط ، ستجد مكانًا مناسبًا للاستمتاع بمعجزة الطبيعة هذه في غضون ساعة بالسيارة منك. قد يكون هذا هو الشاطئ ، أو الطابق العلوي من مبنى شاهق ، أو مكان آخر مشابه. بالطبع ، يحب الجميع صور غروب الشمس على الإنترنت ، لكنها لا تقارن بالشعور الحقيقي.
في الهواء الطلق. تقام العديد من المهرجانات في الهواء الطلق في الصيف. يمكنك بالطبع أن تصطدم بعشاق عدم الكفاية الآخرين في المرحلة نفسها ، أو يمكنك الجلوس بشكل مريح قليلاً إلى الجانب والاستمتاع بما يحدث من هناك.

نشاط رائع لقضاء صيف رائع في المدينة ، لا تفوت فرصتك في العثور على هوايات جديدة.

مهارات وقدرات جديدة. كان الصيف في الطفولة فترة بدايات جديدة كل عام. لقد مرت الطفولة ، ولكن هذا التقليد يمكن أن يستمر. إذا كانت لديك رغبة طويلة في القفز بالمظلة ، أو تعلم لغة أجنبية ، أو تقبيل أول شخص تقابله ، أو تحقيق حلم آخر لم يكن له مكان في الجدول - فلديك ثلاثة أشهر. لذا ضع خطة واذهب إليها.
هل تطريز. في المدرسة ، كان الجميع يتعلمون مهارات العمل: الخياطة ، والحياكة ، والتطريز ، أو مهارة صناعة الحرف أو الأشياء المفيدة بطريقة أخرى. لماذا لا تتذكر ما تعلمته وتجد تطبيقًا للمعرفة والمهارات والقدرات المكتسبة منذ فترة طويلة؟ بعد كل شيء ، عليك فقط بذل جهد - وستحصل بالتأكيد على شيء مفيد.

رياضة

لا يوجد أي شيء يمكن الحديث عنه هنا ، فالرياضة هي الصحة والمزاج الجيد وهواية رائعة. يرجى تقييم.

الأنشطة الرياضية. لا يوجد وقت آخر من العام يكون مثاليًا جدًا للحصول على الشكل. كيفية القيام بذلك متروك لك ، لأن الطقس يسمح لك بالكثير: من لعبة جماعيةكرة القدم إلى المرحلة الابتدائية تدور حول المنزل. ولكن حتى لو كانت السماء تمطر خارج النافذة - فلا تدع ذلك يوقفك! اعتني بالأشخاص غير المعقدين. بالطبع ، هذا بعيد عن تمرين كامل ، لكن هذا سيعطي نتائج ملموسة بحلول الخريف ، وعشر دقائق ثلاث مرات في اليوم لصالح الجسم لن تتداخل معك.
الرياضات الموسمية. لاحظ ، بالطبع ، أنواع مختلفةالرياضة ليست سيئة ، بل ومثيرة للاهتمام. ومع ذلك ، فإن الصيف هو الأكثر راحة ومتعة يمكنك تجربته بنفسك. إن لعب كرة القدم أو تنس الريشة أو التنس أو الكرة الطائرة لن يجعلك في حالة جيدة فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على قضاء أمسية ممتعة في شركة ممتعة.

حالات اخرى

بالإضافة إلى الطبيعة ومقابلة الأصدقاء والأنشطة الرياضية ، هناك العديد من الطرق الأخرى لقضاء صيف ممتع في المدينة. انظر واختر.

عطلة. يبدو مثل ما يمكن أن يكون أكثر وضوحا؟ ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه لا يستحق الذكر. تأكد من أن تأخذ أكبر قدر ممكن. بعد التحرر من الكفوف العنيدة للحياة اليومية الرمادية لمدة أسبوع على الأقل ، يمكنك إعادة تشغيل جسمك تمامًا ، مما يمنحه القوة لفترة طويلة جدًا.
الأعمال المنزلية. من المؤكد أن كل شخص لديه قائمة مهام كاملة تنتظر القيام بها. حان الوقت لرعايتهم. قم بإصلاح شيء ما ، ونظف أسفل أو أسفل الأثاثات الضخمة ، واغسل النوافذ أو الألواح. دع حماسك يكون كافيا لأكبر عدد ممكن من الأشياء.
حديقة حيوان. إذا كان لديك أطفال ، فيجب أن تصبح زيارة حديقة الحيوان جزءًا لا يتجزأ من حياتك. هذا النوع من التسلية لن يفيد أطفالك فحسب ، بل يفيدك أنت أيضًا. سوف تتعلم المزيد عن مختلف سكان كوكبنا ، بما في ذلك أولئك الذين لم تكن لتروهم يعيشون بطريقة أخرى. على أي حال ، ستتاح لك الفرصة لالتقاط الصور معهم.
التطوع. المساعدة مطلوبة دائمًا. يمكنك الترفيه عن الأطفال في المستشفيات ، أو التبرع بأشياء للأطفال في دار للأيتام ، أو التطوع لتجديدها ، أو التحدث إلى كبار السن في دار لرعاية المسنين ، أو المشي بالكلاب من مأوى ، أو شراء مواد من أي من هذه المراكز أو غيرها من مراكز الرعاية. اختر واحدًا منهم أو فكر في كيفية المساعدة والمساعدة. بعد كل شيء ، فإن العطاء هو أكثر من مجرد تلقي.
أوكازيون. كومة الأشياء التي لا تحتاجها على الإطلاق ، والتي توجد في كل مرة أثناء التنظيف الشامل ، لا يجب بالضرورة أن تنمو في مكب النفايات. يمكن أن تكون وجهات نظر الأشخاص المختلفين حول نفس الأشياء مختلفة تمامًا ، ويمكن أن يكون ما تسميه خردة لا يقدر بثمن بالنسبة لشخص آخر ، لذا حاول سرد كل هذه العناصر في المزادات عبر الإنترنت. في الواقع ، في بعض الأحيان يكون الجامعون المجنونون على استعداد لتقديم مبلغ كبير إلى حد ما مقابل حلية بسيطة.

الصيف هو وقت رائع ، ثلاثة أشهر مشمسة ، يمكنك ملؤها بالمرح ، والاجتماعات مع الأصدقاء والتجمعات المسائية.

أنت نفسك حداد سعادتك ، لذا ابدأ مخططًا يوميًا وخطط على الأقل لخمسة من الأنشطة المذكورة أعلاه.

استمتع بإجازتك واستمتع بصيف ممتع!

الصيف هو أحر وألمع وأكثر أوقات السنة إيجابية. يتطلع معظم طلاب المدارس والطلاب إلى بداية العطلة الصيفية من العام الجديد. يرتبط الصيف بالعديد من الخطط والآمال. نلفت انتباهك إلى طريقة مجربة لجعل عطلتك مشرقة ومليئة بالأحداث قدر الإمكان. قم بإعداد قائمتك الخاصة من "100 شيء تفعله في الصيف" مقدمًا ، وبعد ذلك سيكون لديك بالتأكيد وقت ممتع ومشرق!

تنشيط الوضع الصيفي!

1. إنشاء روتين يومي جديد.

العطلة الصيفية هي ذريعة لأخذ استراحة من المنبه. الاستيقاظ متأخرًا بساعات قليلة عن المعتاد أو الاستيقاظ عند الفجر خلال هذه الفترة هو عملك الخاص فقط. لا تنس أنه يجب أن تنام على الأقل 7-8 ساعات في اليوم.

2. لقاء الفجر.

حتى إذا كنت تخطط للنوم قبل الغداء في الصيف ، فحاول الاستيقاظ عند الفجر مرة أو مرتين على الأقل. إنه لمن دواعي سروري بنفس القدر مقابلة شروق الشمس في المدينة وفي الطبيعة.

3. تمشى كل يوم.

أهم عنصر في أي قائمة تضم 100 شيء يمكن القيام به في الصيف للمراهق هو المشي. لا تتكاسل في الخروج إلى الهواء الطلق ، حتى لو لم يكن هناك من يمشي معه أو كان الجو غائمًا. في الأيام الباردة والممطرة ، يمكنك "المشي" على شرفتك الخاصة أو بالقرب من النافذة المفتوحة.

4. تناول المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة.

ليس من الضروري التخلي عن الآيس كريم والبيتزا ، لكن أساس النظام الغذائي الصيفي يجب أن يكون الفواكه والخضروات الطازجة.

5. رتب خزانة ملابسك.

الطقس الدافئ هو سبب لوضع السترات والسترات جانباً للتخزين ، وكذلك مراجعة خزانة ملابسك الصيفية!

6. تخلص من كل الأشياء غير الضرورية.

قم بترتيب الملابس التي لا ترغب في ارتدائها بعد الآن. رتب اللوازم المدرسية الخاصة بك. بداية الصيف هي ذريعة لبيع الكتب المدرسية للعام الماضي وإخلاء مساحة في الخزانة للأزياء الجديدة.

7. خطط لفصل الصيف.

تحقق مع والديك وأصدقائك حول خططك الصيفية. ربما تنتظرك رحلة إلى البحر أو المخيم الصيفي؟

8. قم بعمل قائمة تسوق صيفية.

هل سبق لك أن أردت شراء طائرة ورقية أو دراجة جديدة أو ملحقات للرياضات الخارجية؟ لا تنس تخزين أشياء صغيرة مختلفة مثل فقاعات الصابون ومسدسات الماء.

9. تزيين الغرفة.

ليس من الصعب خلق مزاج صيفي. أعد ترتيب الأثاث في الغرفة ، وعلق صورة ملونة في إطار وأضف ديكورًا ملونًا إلى الداخل.

10. اصنع بطاقة أمنية خاصة بك.

تذكر كل ما حلمت به لفترة طويلة. تسليط الضوء وقت فراغمن أجل وضع "قائمة رغبات" شخصية ، أو لصق الصور مع صورة كل ما تريد على ورقة كبيرة.

العناية بالجمال والصحة

11. عمل رسم بالحناء أو وشم مؤقت.

الصيف هو الوقت المثالي لتجربة مظهرك. حاولي الحصول على وشم عصري أو رسم شيء مثير بالحناء على جسمك.

12. الذهاب للتسوق.

اشترِ تيشيرتات مشرقة وجينز عصري ممزق وأحذية رياضية مريحة. أو أي ملابس أخرى تحبها.

13. تغيير تسريحة شعرك.

من بين الأشياء المائة التي يجب على الفتاة القيام بها في الصيف ، يجب أن يكون هناك عنصر - "الحصول على قصة شعر جديدة". ومع ذلك ، سيكون من المفيد للرجل تحديث تسريحة شعره. الصيف هو وقت التغيير ، يمكنك حتى تجربة تلوين الشعر المؤقت بالحبر الملون أو الطباشير الملون.

14. اصنع السراويل القصيرة من السراويل القديمة.

حاول إعادة بعض الملابس القديمة. هل تعلم أنه من السهل صنع شورتات أصلية من بنطلون جينز غير ضروري؟

15. أعد تعبئة حقيبة مكياجك.

هذا العنصر من القائمة الصيفية مخصص للفتيات فقط. على الرغم من أن الرجال يمكنهم أيضًا الحصول على منتجات العطور وتصفيف الشعر.

16. اعتني بمظهرك.

لثلاثة أشهر الصيفيمكنك فعل الكثير. ربما ترغبين في تحسين قوامك أو التخلص من عيوب البشرة؟ توقف عن الحلم - ابدأ التمثيل!

17. شراء ملابس للشاطئ.

تأكد من شراء اثنين من ملابس السباحة الجديدة على الأقل.

18. تذكر طعم الطعام الطبيعي.

خذ الوقت الكافي للعثور على منتجات الألبان والتوت البري وخضروات القرية وشرائها.

19. غرس العادات الحميدة.

لقد أثبت العلماء أن أي عادة جديدة تتشكل في 21 يومًا. في الصيف ، حان الوقت لتدريب نفسك على ممارسة الرياضة بشكل منهجي ، أو أن تصبح أكثر مسؤولية ودقة.

20. شراء نظارات شمسية جديدة.

بالإضافة إلى إكسسوارات الموضة ، يمكنك أيضًا شراء منتجات الحماية من الأشعة فوق البنفسجية.

فواصل مدينة لا تُنسى

21. ارسم الصور على الرصيف.

تذكر طفولتك ورسم صورة بسيطة للشمس ، أو حاول إنشاء تحفة حقيقية.

22. خذ جولة في الألعاب.

خصص يومًا واحدًا لزيارة مدينة الملاهي.

23. دع الفقاعات.

صدقني ، هذا ممتع بقدر ما كان طفلاً!

24. التقط صورا لمشاهد بلدتك.

اشحن الكاميرا واذهب في نزهة على الأقدام.

25. نزهة.

في قائمة "100 شيء يجب القيام به في الصيف" ، تحتاج فقط إلى إضافة عنصر - "تنظيم نزهة في الهواء الطلق".

26. قراءة الكتب الشيقة.

اصنع قائمة القراءة الصيفية الخاصة بك.

27. لا تنسى الاستلقاء على العشب!

حتى إذا كان عليك قضاء معظم إجازتك في المدينة ، فتأكد من تخصيص وقت للخروج إلى الحديقة ، حيث لا يُحظر المشي على المروج.

28. تناول البطيخ والآيس كريم كل يوم.

حاول أن تأكل حشوتك من أشهى المأكولات الصيفية.

29. الذهاب إلى المتاحف والأفلام والمعارض.

لا تكن كسولًا لتعلم شيئًا جديدًا وتوسيع آفاقك.

30. حاول أن تجد وظيفة موسمية.

خلال العطلة الصيفية ، يمكنك تجديد حصالة نقودك بقوة ، إذا وجدت وظيفة بدوام جزئي ترضيك وقوتك.

فراغ

31. الذهاب للقوارب.

تأكد من احتلال نهر أو بحيرة أو بركة هذا الصيف.

32. تطير الطائرة الورقية.

هذا ترفيه بدون قيود عمرية!

33. اركب دراجتك.

إذا كان ذلك ممكنًا ، تخلى تمامًا عن وسائل النقل لصالح الحصان ذي العجلتين.

34. إتقان لوح التزلج أو المتزلج.

جعل قائمتك "100 شيء مجنون تفعل في الصيف"؟ تأكد من محاولة تعلم كيفية التزلج على الجليد أو لوح التزلج.

35. تسلق شجرة طويلة.

طريقة أخرى رائعة لتذكر طفولتك هي تسلق الأشجار مرة أخرى.

36. اركض في الحديقة.

الركض المنتظم هو رياضة متاحة للجميع.

37. تدريب كل يوم.

في الصيف ، من الجيد بشكل خاص ممارسة الرياضة أو البدء في ممارسة التمارين الصباحية أو تكرار مجموعة من التمارين كل يوم.

38. العب الرياضات الجماعية.

تعتبر كرة القدم وكرة السلة والكرة الطائرة من الأنشطة الصيفية الرائعة مع الأصدقاء.

39. جمع الفطر والتوت.

في الموسم الدافئ ، من الجيد جدًا التنزه في الغابة. يمكن أن يكون جمع الفطر والتوت مكافأة ممتعة.

40. القفز فوق النار.

على سبيل المثال ، في عطلة إيفان كوبالا. الشيء الرئيسي هو عدم نسيان الحذر والأمان.

استرح في الريف

41. اذهب للصيد.

وصيد أكبر سمكة.

42. الذهاب للتنزه.

إذا أمكن ، رتب المبيت في خيمة. ولكن في يوم من الأيام أيضًا رحلة مشيلا تقل المشاعر الإيجابية.

43. خبز البطاطس في النار.

لا تتطلب موهبة الطهي ، فقط ادفن الدرنات جيدًا في الجمر.

44. إطلاق شيش كباب أو شواء.

بالإضافة إلى اللحوم والخضروات والأسماك يمكن طهيها على نار مفتوحة.

45. عش اسبوع بدون انترنت.

خذ استراحة من المساحة الافتراضية ، فقط لا تقم بتشغيل الكمبيوتر لمدة 7 أيام.

46. ​​العمل في الحديقة.

أثناء إجازتك في القرية ، لا تكن كسولًا للمساعدة في الري والأعشاب والحصاد.

47. جعل المعشبة.

اجمع النباتات البرية الجميلة وجففها بعناية بين صفحات الكتاب.

48. المشي حافي القدمين في الصباح الندى.

تأكد من عدم وجود حطام أو أغصان حادة تحت قدميك - وانطلق!

49. امتطاء حصان.

يعطي ركوب الخيل الكثير من المشاعر الإيجابية.

50. التقاط صور للطبيعة.

جهز نفسك بكاميرا وسجل ازدهار أعشاب المروج ، ورحلة الفراشة ، وقوس قزح ، وجمال الغابة والمياه المحلية.

استرح بجانب الماء

51. استحم بقدر ما تريد.

في حرارة الصيف ، لا يوجد شيء أكثر متعة من الذهاب إلى الشاطئ!

52. أخذ حمام شمس إلى لون برونزي.

لا تنسى وضع كريم وقائي!

53. بناء قلعة من الرمال.

أو حاول بناء شخصية أخرى مثيرة للاهتمام.

54. البحث عن قذيفة أو حصاة للذاكرة.

تأكد من أخذ كأسك من الشاطئ!

55. اغطس في النافورة.

هذه هي الطريقة الأكثر فاعلية في بعض الأحيان للتهدئة في يوم حار.

56. ادفن نفسك في الرمال.

اطلب من أصدقائك دفنك بحيث يكون رأس واحد مرئيًا.

57. الغوص أثناء السباحة.

تعلم السباحة تحت الماء والغوص من الجسور والأبراج على الشاطئ.

58. زيارة الحديقة المائية.

وركوب من أعلى الشرائح.

59. تعلم السباحة.

لا تنس إحضار حلقة مطاطية لدروسك الأولى.

60. قم برحلة بحرية أو رحلة نهرية.

إذا أمكن ، تأكد من السباحة على متن سفينة أو قارب.

جرب شيئًا جديدًا!

61. فكر كيف تبدو الغيوم.

من بين الأشياء المائة التي يجب القيام بها في الصيف أن تنظر إلى السماء كثيرًا.

62. لا تختبئ من المطر.

إذا سقطت فجأة في أمطار دافئة ، فحاول ألا تفتح مظلتك.

63. أكل فاكهة غريبة.

تأكد من اختيار واحدة لم تجربها من قبل.

64. اكتشف اكلات الدول الاخرى.

قم بزيارة المطعم الوطني لبلد آخر أو حاول طهي شيء ما بنفسك وفقًا لوصفة غير معروفة سابقًا.

65. التسجيل في الدورات.

ابحث عن موضوع تحبه: الحرف اليدوية أو البرمجة أو التدريب المهني.

66. تعلم لغة أجنبية.

إذا حفظت حوالي 10 كلمات أجنبية كل يوم ، فستتمكن خلال ستة أشهر من التواصل على المستوى اليومي مع متحدثين أصليين.

67. الانخراط في التعليم الذاتي.

حاول أن تتعلم حقائق جديدة كل يوم ، اقرأ الموسوعات وشاهد الأفلام الوثائقية.

68. ابحث عن أماكن جديدة في بلدتك.

في بعض الأحيان توجد مشاهد مثيرة للاهتمام في الشارع التالي.

69. دراسة تقاليد دول العالم.

يعد التعرف على ثقافة الدول الأخرى نشاطًا مثيرًا بشكل لا يصدق.

70. انطلق لممارسة الرياضة.

ربما كنت ترغب منذ فترة طويلة في التسجيل في قسم الرياضة؟

اجازة مع الاصدقاء

71. رتب معركة مائية!

جهز الزجاجات ومسدسات المياه مسبقًا.

72. العب تنس الريشة.

كل ما تحتاجه لهذه اللعبة هو زوج من المضارب وريشة الريشة وشريك موثوق.

73. ممارسة الرياضة في الهواء الطلق.

في الموسم الدافئ ، يمكنك ترتيب بطولة سحب أو دفع حقيقية في الهواء الطلق.

74. اذهب إلى حفلة موسيقية أو حفلة في المدينة.

سيصبح حضور مثل هذه الأحداث خيار ممتازأنشطة ترفيهية.

75. كتابة حروف حقيقية.

توقف عن استخدام الابتكارات الحديثة مع أصدقائك وتبادل الرسائل الورقية.

76. غنّ الأغاني بجيتار.

في أي شركة يوجد شخص يعرف كيفية العزف على الجيتار.

77. كن متطوعا.

أود أن أضيف شيئًا مفيدًا إلى قائمة "100 شيء يجب القيام به في الصيف". لماذا لا تجرب نفسك كمتطوع؟ هناك حاجة إلى المتطوعين اليوم من قبل ملاجئ الحيوانات ومجموعة واسعة من المنظمات الاجتماعية.

78. التواصل شخصيا.

في الصيف ، يكون الالتقاء بالأصدقاء شخصيًا أكثر متعة من التواصل عبر الشبكات الاجتماعية وعبر الهاتف.

79. احتفل بالأعياد الجديدة لنفسك.

يمكنك الاستمتاع كثيرًا إذا كنت تتذكر تواريخ مثل عطلة إيفان كوبالا أو يوم نبتون أو يوم العناق الدولي. أنشئ تقويمًا شخصيًا للعطلة.

80. نسج أكاليل الزهور.

بعد أن تعلمت فن نسج أكاليل الزهور ، يمكنك الاستمتاع والتقاط صور حية.

الصيف مع العائلة

81. اذهب لزيارة الأقارب الذين لم ترهم منذ فترة طويلة.

يمكنك كتابة خطاب لأولئك الذين يعيشون في مدن أخرى.

82. عطلة نهاية الأسبوع مع الأسرة.

لا تتردد في دعوة والديك وإخوتك وأخواتك للتنزه أو الذهاب إلى الطبيعة.

83. أعط والدتك الزهور.

في الصيف ، ليس من الصعب إرضاء أعز شخص.

84. ساعد والديك.

لا تتخلى عن الأعمال المنزلية وعرض مساعدتك في كل فرصة.

85. اذهب إلى القرية.

تأكد من أن لديك متسعًا من الوقت لزيارة الأقارب الذين يعيشون في القرية أو البلدة المجاورة خلال فصل الصيف.

86. التقط صورا مع والديك.

من أهم 100 شيء يمكنك القيام به في الصيف هو التقاط صورة مع والديك. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك ترتيب جلسة تصوير كاملة.

87. اقضي اليوم مع أخيك أو أختك.

إذا كان لديك أخت أو أخ أصغر ، فلا تكن كسولًا لقضاء اليوم كله معها (هو).

88. مساعدة لتجهيز داشا.

اقترح على والديك شراء أو القيام بشيء ممتع للمنزل الصيفي بأيديهم.

89. تعلم من والديك.

غالبًا ما نشعر بالحرج من طلب المساعدة من الوالدين أو التشاور معهم. في أهم 100 شيء تفعله في الصيف ، أضف "تعلم شيئًا مثيرًا للاهتمام من والديك."

90. تحضير وجبة الإفطار للوالدين.

فاجئ أمي وأبي في عطلة نهاية الأسبوع بالاستيقاظ مبكرًا وصنع الفطائر اللذيذة أو البيض المخفوق.

لا تنس أن تستعد للخريف

91. جمع المواد الطبيعية للحرف اليدوية.

قم بتخزين الأغصان والطحالب والأصداف والأقماع ، والتي يمكنك من خلالها إنشاء روائع حقيقية في أمسيات الخريف الممطرة.

92. التقط صورة واحدة على الأقل كل يوم.

يمكن مراجعة الصور الساطعة والبهجة.

93. اصنع ملصقة من أفضل الصور.

اجمع كل اللقطات الصيفية الأكثر سطوعًا ، وضعها في إطار واحد وقم بتزيين الجزء الداخلي من غرفتك الخاصة.

94. زيارة المبيعات الموسمية.

قائمة "100 شيء تفعله مع الأصدقاء في الصيف" ضرورية للتسوق. في بداية الموسم الدافئ ، يمكنك شراء أشياء غير مكلفة لفصل الشتاء ، وفي النهاية ، انتبه إلى التخلص من المجموعات الصيفية.

95. يفهم الكمبيوتر.

نظّم جميع المستندات غير الضرورية ونظم المجلدات على سطح المكتب.

96. زرع نبات.

جرب زراعة شيء ما من البذور واستمتع بالخضرة الطازجة على مدار السنة.

97. تحضير الأعشاب والنباتات الطبية.

النعناع والليمون من الإضافات الرائعة للشاي ، ويمكن استخدام الريحان في أطباق اللحوم.

98. التسجيل في الدورات التحضيرية.

عادة في الخريف ليس من السهل الانخراط فيها دراسة عملية... من المفيد أن تُدرج من بين أفضل 100 شيء يجب القيام به في الصيف للمراهق ، الحاجة إلى التسجيل في دورة تحضيرية أو مدرس خاص في أغسطس.

99. استعد لدراستك.

قبل بدء العام الدراسي ، تحتاج إلى شراء القرطاسية و دروس، ابدأ في فعل ذلك مسبقًا.

100. قم بعمل قائمة مهام لفصل الخريف.

الصيف يقترب من نهايته وهو أمر محزن للغاية. لكن لا تنس أنه يمكنك ترتيب خريف مشرق وحافل بالأحداث لنفسك!

02. أن تفعل ما حلمت به منذ زمن طويل.

03. اصنع بيتزا مع شخص آخر.

04. اذهب إلى البحر.

05. اكتب شيئًا لطيفًا للشخص.

06. المشي حافي القدمين في المطر.

07. تناول الفطور في مطعم ماكدونالدز.

08. أعلن حبك في العين.

09. محادثة من القلب إلى القلب طوال الليل.

10. تناولي كيلوغراماً من الآيس كريم يومياً.

11. تلبية شروق الشمس على الجسر.

12. اجمع واقرأ جميع كتب مؤلفك المفضل.

13. ليوم واحد ، ارفض جميع وسائل الاتصال.

14. الجري في الماء مع بدء التشغيل.

15. تنام على الموسيقى المفضلة لديك.

16. شاهد غروب الشمس على السطح.

17. تحدث على الهاتف مع شخص غريب تماما.

18. مشاهدة 20 فيلما.

19. السباحة في الملابس.

20. تحضير القهوة لشخص عزيز.

21. لا تأكل شيئًا طوال اليوم.

22. راحة طوال اليوم.

23. السباحة في هطول الأمطار.

24. العب بالزجاجة.

25. النوم لأكثر من 12 ساعة.

26. أكل حلوى القطن.

27. ركوب عجلة فيريس.

28. تقلى أعشاب من الفصيلة الخبازية فوق النار.

29. انظر قوس قزح.

30. قبض على الفراشة.

31. حفظ جميع الرسائل القصيرة من شخص واحد.

32. التعرف على أشخاص جدد.

33. اذهب الى السينما لمشاهدة فيلم رعب.

34. انظر النجم الشهاب.

35. جمع باقة من الزهور البرية.

36. تناول العشاء على ضوء الشموع.

37. استمع إلى العصافير تغني في الساعة 5 صباحا.

38. تحدث طوال الليل في الهاتف.

39. اشتري الكثير من بالونات الهيليوم واطلقها.

40. اصنع مركباً وأطلقه في رحلة طويلة.

41. أكل فاكهة غريبة.

42. خذ صورتك الصباحية.

43. التحدث مع شخص لم يجرؤ على التحدث معه لفترة طويلة.

44. مشاهدة فيلمك المفضل.

45. التقط صورة من منظور عين الطائر.

46. ​​تحدث إلى شخص بلغة أجنبية.

47. أضعاف 50 رافعة ورقية.

48. اذهب إلى مدينة أخرى ، اذهب إلى السينما وارجع.

49. رمي رسالة لطيفة في صندوق بريد من تحب.

50. إطعام الطيور.

51. استمع إلى جميع ألبومات الفنان طوال اليوم.

من منا يظن في بداية الصيف أنه سينتهي بسرعة كبيرة؟ بعد كل شيء ، يمكننا أخيرًا الاستمتاع بالشمس وعدم القيام بأي شيء على الشاطئ ...

لكننا نقترح أن تقضي هذا الموسم الحار مع الاستفادة القصوى من الفوائد الصحية. إليك بعض الأفكار التي تتناسب تمامًا مع خططك الصيفية.

1. قم بتخزين الفيتامينات للعام المقبل

بمعنى آخر ، احصل على أقصى استفادة من حديقتك! ولهذا ، عليك أن تتناول نظامك الغذائي "الأخضر" و "المنعش": تناول أكبر عدد ممكن من الخضار والأعشاب والفواكه والتوت على مائدتك.

متى ، إن لم يكن في الصيف ، هل يمكننا تحسين صحتنا وتخزين الفيتامينات للعام المقبل؟

اصنع سلطات الخضار واليخنات والحلويات والعصائر وأضف التوت والفواكه إلى المخبوزات وصنع المربى وجمّد الطعام لاستخدامه في المستقبل. متى ، إن لم يكن في الصيف ، هل يمكننا تحسين صحتنا وتخزين الفيتامينات للعام المقبل؟

2. ضع خطة لياقة صيفية - واتبعها!

لا تقتصر العطلة الصيفية على قضاء وقت كسول على الشاطئ فقط. يمكنك ويجب عليك قضاء بعض الوقت مع الفوائد الصحية ، ولهذا نقترح أن تضع خطة لياقتك لفصل الصيف. أفضل طريقة لممارسة الرياضة هي الهواء الطلق!

اختر هؤلاء الأنشطة الرياضيةالذي يعجبك أكثر:

• ركوب الدراجات... أثناء قيامك بالدواسة ، تعمل عضلات الحوض والساق ، وتنخرط عضلات البطن والورك والساق والكاحل.
• يركض.توقف عن تأجيل الركض "حتى اللحظة المناسبة"، وإلا فقد لا يأتي! اشترِ أحذية رياضية جديدة - واذهب عبر الاستاد ، والغابة ، والسد ، والحديقة ... نحو شخصية رفيعة.
• الكرة الطائرة.خلال هذه اللعبة الخارجية على الشاطئ ، لن تفقد الوزن الزائد فحسب ، بل ستحصل أيضًا على تان.
• اليوغا في الطبيعة.من خلال ممارسة اليوجا في الهواء الطلق ، يمكنك تحسين شخصيتك ورفاهيتك بشكل عام ، والاسترخاء وتعلم التحكم في جسمك وعواطفك.
• التمارين الرياضية المائية.الماء هو شريكنا الموثوق به إذا كنت بحاجة إلى شد الجسم بسرعة وتقوية جميع مجموعات العضلات. علاوة على ذلك ، في الصيف ، يمكنك التدريب ليس فقط في المسبح ، ولكن أيضًا في أي حوض مائي مفتوح.

3. تواصل مع الطبيعة - من أجل الفوائد الصحية

مهما بدت هذه النصيحة تافهة ، حاول الخروج إلى الطبيعة قدر الإمكان!

بادئ ذي بدء ، سوف تشبع رئتيك بهواء نقي ونظيف ، وتستمتع أيضًا بالتأمل. جمال طبيعي... بالإضافة إلى ذلك ، سيتم تقوية جسمك بشكل كبير من خلال المشي لمسافات طويلة وركوب الدراجات في المنتزه والغابات ، والسباحة في النهر أو البحر ، وتسلق الجبال والتلال ، والألعاب النشطة والرياضات في الطبيعة.

بسبب الجفاف ، تصبح بشرتنا مشكلة ، وهناك التهاب في الحلق ، وإلى جانب ذلك نشعر بالنعاس.

4. لا تدع نفسك تجف!

في الصيف ، لا نعاني من الحرارة فحسب ، بل من الهواء الجاف أيضًا. بسبب الجفاف ، تصبح بشرتنا مشكلة ، وهناك التهاب في الحلق ، وإلى جانب ذلك نشعر بالنعاس.

كيفية التعامل مع هذا؟ بسيط جدا:

• اشرب الكثير من السوائل وتذكر أن تحمل معك زجاجة صغيرة من الماء النقي.
• رش بشرتك بالماء الحراري من وقت لآخر.
• قم بتهوية الغرفة كثيرًا ، خاصةً إذا كان مكيف الهواء قيد التشغيل.
• استخدم المرطبات.
• أحط نفسك بالنباتات الداخلية في منزلك ومكتبك. إنها تحسن الهواء الداخلي ، وهي ببساطة ترضي العين!

5. اخلع كعبيك

هل أنت مجبر على ارتداء أحذية عالية الكعب غير مريحة؟ في الصيف ، يمكن أن يتحول هذا إلى عمل شاق حقيقي ، حيث تنتفخ الساقين في كثير من الأحيان.

خلع كعبيك في أسرع وقت ممكن - دع قدميك ترتاح!

لذلك ، اخلعي ​​كعبيك في أسرع وقت ممكن - اتركي ساقيك ترتاحان! من الملائم أن يكون معك زوج من الأحذية القابلة للإزالة (على سبيل المثال ، في العمل أو في السيارة).

6. مارس الجنس مع الرجل الحبيب

تبين أن ممارسة الجنس المنتظم تؤدي إلى إبطاء الشيخوخة. يمكن أن تجعلك ممارسة الجنس ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع تبدو أصغر بعشر سنوات من أقرانك. بالإضافة إلى ذلك ، يزيد الجنس من كمية الكولاجين في الجسم ، مما يجعل البشرة متماسكة وناعمة.

كما أنه أداة ممتازة لتقوية القلب والأوعية الدموية ، وفقدان الوزن ، وتقوية المناعة ، وكذلك للنوم السليم ورفع المزاج. كما ترى ، هناك فوائد صحية قوية! لكن الشيء الرئيسي هو عندما تجلب العلاقة الحميمة للشريكين شعورًا بالسعادة وتقوي علاقتهما.

لذا ، إذا استخدمت نصيحتنا وقضيت هذا الصيف مع الفوائد الصحية ، فعند وصول الخريف ستشعر بالراحة والجمال والحيوية!