Franceză și mâncare. Franceză și mâncare În hotel, hotel

1. Asigurați în timpul lecției dezvoltarea timpului viitor apropiat și a vocabularului tematic.
2. Dezvoltați abilitățile de comunicare pe tema, abilitățile de ascultare, competența socio-culturală.
3. Cultivați interesul pentru limbă, regulile de etichetă

Echipament: un magnetofon, un set de imagini pe tema, cartonașe pentru lucru individual și în pereche, cartonașe goale cu imaginea suprafeței mesei.

1. Moment organizatoric.

Profesor: Bon matin, les éléves! Je suis ravie de vous voir. Asseyez vous. Comment ça va? sub formă? Quelle date sommes-nous aujour'hui? Quel jour de la săptămână suntem noi? Tu as bien dormi? Tu te réveilles toi-même?\ grâce à maman, au réveille-matin\

2. Scopul lecției:

Profesor:Aujour` hui nous allons:

1 Apprendre des mots.
2.Parler de repas.
3.Décrire des imagini.
4.Lire le texte.
5. Conjuguer des verbes.
6.Recevoire des notes.

Practicarea schimbătorilor de limbi, cuvinte pe subiect.

Profesor: Répetez après moi!

1. La souris a mis du riz dans le nid de ses petits.
2.Tot the t a –t-il oté ta toux?
3.Q`est-ce qu il y a dans notre refrigerateur? \arata un model de frigider, pe spatele caruia sunt poze cu produse in buzunar\

• Il y a des pommes de terre, une orange, une carotte, une tarte, des galettes, des tomates, des bonbons, des champignons, un concombre, des cerises, des légumes.

Qu est-ce qu il y a dans notre buffet?

• Il y a une tasse, une fourchette, un couteau, une cuillère, une casserole.

Employez les formules deception: Zut alors, c "est dommage, quel dommage. \ work in pairs on cards \

1. Tu voudrais manger du paté mais il est trop salé.
2. Tu voudrais aller au magasin mais il pleut.
3. Tu as soif et on ne te donne pas de l "eau.
4.Le vent a emporté ton chapeau.
5. Tu voudrais manger du rôti mais il est trop cuit.
6.On ne donne pas de glace au dessert à la cantine.
7. Tu as faim et on ne te donne pas à manger.
8. Tu voudrais manger de la salade mais elle est trop fade.

1. Lucrare individuală pe cărți \ vezi anexa 1\

a \ pour préparer la soupe - élève 1;
b \ qu "est-ce qu" ils mangent? - unsprezece 2;
c \ le déjeuner d "Andre - élève 3;
d \ au supermarché - eleve 4.

2. Exercițiu: remplacez les points par l "article partitif - élève 5.

3.Toarnă la clasă: ecoutez le dialog et remplacez les points par les mots

d "apres notre theme

Annette, sil...

a\ apporte….;
b \ donne-moi ...;
c\mets...pour...;
d\viens….

Dialog: unsprezece 6-7

Annette, s "il te plaît, apporte les assiettes!

Non maman, j "ai mal à la tête.

Annette, s "il te plaît donne-moi le pain!

Non, j "ai mal à la main.

Annette, mets la table pour le déjeuner!

Non, j "ai mal au nez.

Annette, viens manger la galette!

4.Monolog „les fêtes gastronomiques en France” - élève 8 \ vezi. Anexa 1 \

Quelles fêtes gastronomiques vous save?

Tu es prof de yoga. Quelles directions donneras-tu à tes élèves?

Respiraz! Ne respirez pas! Fermez les yeux! Ouvrez les yeux! Levez tu! Posez les mains sur les epoles et faites comme moi 1,2,3,4!

Asseyez-vous, merci!

Il existe beaucoup de proverbes d "après notre thème. Lisez-les et donnez les équivalents russes!

a \ l "appetit vient en mangeant.
b\ chacun son goût
c\ tel arbre, tel fruit
d \ grossir cu „est veillir
e\ trop est trop
f\ casser la croute
g\ vivre comme un coq en pâte
h \ avoir un apetit d "oiseau
i\ avoir une faim de loup
j\ il faut travailler qui veut manger
k \ on recolte ce qu "on a semer
l\ muet comme une carpe

Find les verbes du 1 groupe et conjuguez ces verbes au futur proche! Puis les verbes du 2 groupe et du 3 groupe à la forme pozitive și negative.

Par.ex.- casser\1groupe\ la crute

Je vais casser la croute
Tu vas casser la crute
Il \elle\ va casser la croute
Nous allons casser la croute

Vous allez casser la croute
Ils\elles\ vont casser la croûte.

Corrigez des phrases\ trouvez des fautes\!

Profesorul citește frazele, iar elevii, observând greșelile, le corectează pronunțând varianta corectă.

• Donnez-moi une fourchette pour cooper du pain.
• Je prefer iesle a la bibliotecă.
• Donnez-moi du sel pour boir du the ou du café.
• Passez moi du sucre pour manger de la viande.
• Comme desert je prends du roti de beauf.
• 6 fois par semaine les élèves français prennent-ils leur déjeuner au restaurant scolaire.

Elevii lucrează pe cartonașe cu imaginea suprafeței mesei \ aceasta trebuie acoperită ascultând de două ori povestea profesorului și desenând schematic dispozitive și obiecte acolo unde ar trebui să fie \

Vocabular necesar pentru înțelegerea textului:

Le centre - centru;
à gauche - pe stânga;
à droite - pe dreapta;
à l "extrem - marginea.

L "assiette se met au centre.

La fourchette se met à gauche.

Le couteau se met a droite.

La cuillere se met à l extrême droite.

Sur la table il y a un vase.

Dans ce vase il y a une rose.

Alege o rimă!

J "ai une gomme
Tu ca un…..
Il a une carte
Elle a une….
noi avem des ballons
Tu ai des….
Ils ont des châteaux
Elles ont des…..

1. Rezultatele lecției.

Manual de franceză pentru clasa a VI-a a instituțiilor de învățământ „Blue Bird”. Autori: N.A. Selivanova. A.Yu. Shashurina.

Franța magnifică este o țară a romantismului și a inimii iubitoare. Călătorind în Franța este visul oricărui cuplu de îndrăgostiți. Are de toate pentru o evadare romantică.

Cafenele frumoase și confortabile, hoteluri minunate, o mulțime de divertisment și cluburi de noapte. Vacanțele în Franța vor atrage orice persoană, indiferent de gusturi. Aceasta este o țară unică, foarte diversă. Și dacă vei comunica și cu locuitorii săi, te vei îndrăgosti de acest colț minunat de Pământ.

Dar pentru a comunica cu populația locală, trebuie să cunoașteți cel puțin elementele de bază ale limbii franceze sau să aveți la îndemână manualul nostru de fraze ruso-franceză, care constă din secțiuni importante.

Fraze comune

Apeluri

În stație

La Vama

Într-un hotel, hotel

Plimbări în oraș

În transport

În locuri publice

Urgențe

Numerale

In magazin

La restaurant

Turism

Salutări - o listă de cuvinte pe care le puteți folosi pentru a saluta oamenii din Franța sau pentru a le saluta.

Expresiile standard sunt tot ceea ce este necesar pentru a menține sau dezvolta o conversație. Cuvinte comune folosite în conversația zilnică.

Gară - întrebări frecvente puse în gări și cuvinte și expresii uzuale care sunt utile atât la gară, cât și la orice altă gară.

Controlul pașapoartelor – la sosirea în Franța, va trebui să treci prin controlul pașapoartelor și vamal, această procedură va fi mai ușoară și mai rapidă dacă vei folosi această secțiune.

Orientare în oraș - dacă nu doriți să vă pierdeți într-unul dintre marile orașe franceze, păstrați la îndemână această secțiune din manualul nostru de fraze ruso-franceză. Cu el, îți vei găsi întotdeauna drumul.

Transport - Călătorind în Franța, va trebui adesea să utilizați transportul public. Am compilat o traducere de cuvinte și expresii care vă vor fi utile în transportul public, taxiuri și multe altele.

Hotel - traducere de fraze care vă vor fi foarte utile în timpul înregistrării la hotel și pe tot parcursul șederii dumneavoastră în acesta.

Locuri publice – cu ajutorul acestei secțiuni poți întreba trecătorii ce lucruri interesante poți vedea în oraș.

Urgențele sunt un subiect care nu trebuie neglijat. Cu ajutorul lui, poți chema o ambulanță, poliția, să chemi trecătorii pentru ajutor, să-ți spui că te simți rău etc.

Cumpărături - atunci când mergi la cumpărături, nu uita să iei cu tine o carte de fraze, sau mai degrabă acest subiect din ea. Tot ceea ce este în el vă va ajuta să faceți orice achiziție, de la legume de pe piață până la haine și pantofi de marcă.

Restaurant - Bucătăria franceză este renumită pentru rafinamentul său și cel mai probabil veți dori să încercați preparatele sale. Dar pentru a comanda o masă trebuie să cunoști cel puțin franceza pentru a putea citi meniul sau a suna chelnerul. În acest sens, această secțiune vă va servi ca un bun ajutor.

Numere și cifre - o listă de numere, care începe de la zero și se termină cu un milion, ortografia lor și pronunția corectă în franceză.

Tururi - traducere, ortografie și pronunție corectă a cuvintelor și întrebărilor de care fiecare turist va avea nevoie de mai multe ori într-o excursie.

Alimentația este foarte importantă pentru fiecare organism. Alimentația și sănătatea sunt momente care joacă un rol foarte mare în viața vieții vieții. Nous vivons pour être sains et pour avoir la posibilitate de a lucra, d'aimer, d'élever les enfants et de faire quelque chose utiles pour les autres. L’alimentation se révèle saine si on respect l’équilibre alimentaire: il est à noter qu "on recommande de consommer ni trop peu, ni trop beaucoup. En plus, le plus important c" este de consommer tout ce qui est nécessaire pour l’organisme: par exemple, de la viande, du poisson, des leg umes, des fruits, des produits du lait...

L’alimentation a l "influence considérable sur la dureté et la qualité de la vie humaine. Il faut accentuer l" attention sur ce qu "en combinaison avec les exercices de corps on peut prolonger la vie active d" une personne. En ce qui concerne aussi l "alimentation saine il est à éviter les produits nuisibles pour l"organisme humain comme: le tabac et l"alcool. En plus, on ne doit pas se limiter par une liste stricte de produits alimentaires: l'alimentation must se composer de tous les produits se revélant utiles pour l'organisme On poate construi câteva reguli principale à urma:

• consommer au minimum cinci fructe et legume par jour;
• faire les exercices de corps chaque jour;
• manger à temps et en quantité suffisante afin d "avoir de la force et de l" énergie;
• se reposer un peu après la journe

Deci, tout le monde trebuie să urmeze punctele afișate de mai sus: alimentația rațională este mai ales indispensabilă pentru copii, persoanele în vârstă și toate persoanele care lucrează.

Chaque personne doit prendre le repas quatre fois par jour: le petit-dejeuner, le déjeuner, le dîner et le souper. Il est surtout util de prendre le repas toujours en même temps parce que la santé este le trésor de chacun.

Traducere

Nutriția este foarte importantă pentru corpul oricărei persoane. Nutriția și sănătatea sunt momente care joacă un rol cu ​​adevărat semnificativ în viața ființelor vii. Trăim pentru a fi sănătoși și pentru a putea munci, iubi, crește copii și face ceva util altor oameni. Mâncarea este sănătoasă dacă se menține un echilibru: trebuie subliniat că este recomandat să nu mănânci prea puțin și nici prea mult. În plus, este extrem de important să mănânci ceea ce are nevoie organismul: de exemplu, carne, pește, legume, fructe, produse lactate...

Alimentele au un impact semnificativ asupra duratei și calității vieții umane. Trebuie remarcat faptul că, în combinație cu exercițiile fizice, se poate prelungi viața activă a unei persoane. În ceea ce privește o alimentație sănătoasă, alimentele care dăunează organismului uman, precum tutunul și alcoolul, trebuie evitate. În plus, nu trebuie să fii limitat la o anumită listă de alimente: ar trebui să conțină toate alimentele care sunt benefice pentru organism. Există câteva reguli de urmat:

• mâncați cel puțin cinci fructe și legume pe zi;
• faceți exerciții fizice în fiecare zi;
• mănâncă la timp și în cantități suficiente pentru a avea putere și energie;
• odihnește-te puțin după o zi de muncă.

În general, toată lumea ar trebui să respecte punctele de mai sus: alimentația rațională este necesară în special pentru copii, persoanele de vârstă și toți cei care lucrează.

Fiecare persoană ar trebui să ia mâncare de patru ori pe zi: primul mic dejun, mic dejun, prânz și cină. Este deosebit de util să mănânci mereu în același timp, deoarece sănătatea este o comoară pentru fiecare persoană.

Mâncarea este fără de care viața noastră este imposibilă. Mâncarea joacă un rol important în viața unui copil. Mâncarea nu îi oferă doar substanțele necesare vieții. Mâncarea este, de asemenea, o sursă de tot felul de senzații și impresii. Mirosuri, culori, gusturi... Solide, moi, lichide... Copiii descoperă lumea în timp ce mănâncă. Să învățăm cum să vorbim despre asta și în franceză

• Pentru utilizarea corectă a materialelor, vă rugăm să citiți
• Pentru a vă pregăti corect copilul pentru lecții, citiți
• Nu sări peste subiecte, fă-le unul câte unul. Dar este posibil și de dorit să revenim periodic la subiectele abordate.
• Utilizați ritualuri de tranziție lingvistică pentru a începe fiecare curs corect. Puteți citi despre ele în Lecțiile introductive.
• Dacă tu însuți abia începi să înveți această limbă, atunci îți va fi util să citești

Sarcini

Sarcinile pot fi efectuate în orice ordine, combinate între ele.

№1

Spune-i copilului tău fraze din șabloane combinând diferite cuvinte. Rostiți fraze întregi, nu cuvinte simple ("C'est une pomme", nu doar "pomme"). Asigurați-vă că însoțiți cuvintele cu emoții și acțiuni pozitive. Afișați mâncare reală și de jucărie, fotografii sau imagini cu alimente și cum mănâncă oamenii. Arată situații similare pe jucării, cum pregătesc mâncarea, mănâncă, se tratează reciproc, curăță vase și spală vase. Fiecare acțiune este însoțită de fraza corespunzătoare:

• Veux-tu manger une pomme? (Vrei să mănânci un măr?)
• — Oui. Je veux manger une pomme. Donne-moi une pomme, s'il te plaît (Da. Vreau să mănânc un măr. Dă-mi un măr, te rog)
• - Prend cette pomme (Ia acest măr)
• — Merci (Mulțumesc)

Nu traduce nimic. Repetați fiecare frază de mai multe ori. Nu este necesar să folosiți toate expresiile și cuvintele într-o singură lecție. O astfel de sarcină nu trebuie să dureze mai mult de 3-7 minute, apoi să termine lecția sau să treci la orice altă sarcină. Folosiți jucării, faceți scenete și mini-dialoguri cu ele pentru a arăta copilului principiul acestei sarcini.

№2

Du-ți copilul la bucătărie! Gătiți împreună! Pune masa împreună! Spălați vasele împreună! Și comentați toate acțiunile dvs. în franceză.

Exemplu:

1. Gătitul împreună

• - Faisons une tartine (să facem un sandviș)
• Nous prenons un pain. Noi coupons une piece de pain. Nous mettons cette piece de pain sur la plaque jaune. nous prenons un beurre. Nous coupons une piece de beurre. Nous mettons cette piece de beurre sur cette piece de pain. nous prenons un fromage. Nous coupons une piece de fromage. Nous mettons cette piece de fromage sur cette piece de pain. C'est tout! Nous avem une tartine. Veux-tu manger cette tartine? Prend-le. (Luăm pâine. Tăiem o bucată de pâine. Punem această bucată de pâine pe o farfurie galbenă. Luăm unt. Tăiem o bucată de unt. Punem această bucată de unt pe această bucată de pâine. Luăm brânză. Tăiem o bucată de brânză. Punem această bucată de brânză pe această bucată de pâine. Vrei să luăm un sandwich.

• - Сuisinons les crêpes (Să facem clătite)
• Nous prenons une poêle et le mettons ici. Prenons aussi les œufs, le lait, la farine, le sel et le sucre. Nous mélangeons le tout ... (luați o tigaie și puneți-o aici. Luăm și ouă, lapte, făină, sare și zahăr. Amestecăm totul...)

2. Pune masa

• - Aid-moi à mettre la table s'il te plaît! Prend ces tasse verts. Mett-le sur la table s'il te plaît. (Ajută-mă să pun masa, te rog! Ia aceste pahare verzi. Pune-le pe masă, te rog)
  — Îndurare! Tu m'as aidé à mettre la table! (Mulțumesc! M-ai ajutat să pun masa)

3. Spălați vasele (vă spălați singur vase murdare, copilul poate spăla vase curate într-un lighean cu apă curată în apropiere, sau vase de jucărie într-un lighean din apropiere - acest lucru este util nu numai pentru dezvoltarea vocabularului în limba franceză, ci și pentru dezvoltarea abilităților motorii fine

• - Faisons ensemble la vaisselle (Să spălăm vasele împreună)
• Je vais prendre une tasse. This tasse este sale. Tu as bu le lait de cette tasse. Je les lave. Acum, il este propriu. Et nous voyons—cette tass est bleu. (Iau o cană. Această ceașcă este murdară. Ai băut lapte din această cană. O spăl. Acum este curată. Și vedem - această ceașcă este albastră)
• - Je prends un plaque ... (Iau o farfurie)
• - Je prends une cuillère .. (Iau o lingură)
• — Qu'ai-je pris? Qu'est-ce que c'est? C'est vrai! C'est un couteau. Je vais laver un couteau. Je lave le couteau. Acum, le couteau est propre. (Ce am luat? Ce este asta? Corect! Acesta este un cuțit. Voi spăla cuțitul. Voi spăla cuțitul. Acum cuțitul este curat.

Deci faci treburi casnice și te antrenezi. Când copilul trece cuvinte noi „prin mâini”, adică ridică obiecte și le numește. Își amintește mai bine cuvintele datorită memoriei sale asociative.

№3

Aranjați ceaiuri și petreceri cu jucării. Alege dialogurile potrivite?

• — Buvons du the. Veux-tu boir du the noir ou vert? (Hai să bem ceai. Vrei să bei ceai negru sau verde?)
• — Je veux boire du noir. (Vreau să beau ceai negru)
• — Je te donne une tasse de the noir. Veux-tu du the avec du sucre sau sans sucre? (Îți dau o ceașcă de ceai negru. Vrei ceai cu sau fără zahăr?)
• — Je veux boire du the avec du sucre. (Vreau să beau ceai cu zahăr)
• - Bine. J'ai mis du sucre dans ta tasse. (Bine. Am pus (un) zahăr în ceașca ta)

Joacă la fel într-o cafenea sau restaurant

№4

Vedeți diferite imagini și fotografii cu feluri de mâncare, mâncare și cum mănâncă oamenii. Picturile unor mari artiști cu naturi moarte și imagini ale unei mese sunt foarte potrivite. În același timp, puteți începe să familiarizați copilul cu pictura. Numiți toate lucrurile pe care le vedeți. Descrieți culoarea și dimensiunea acestora. Enumeră oamenii și numesc ceea ce fac.

Pot fi folosite și fotografiile dvs. de familie.

№5

Citește-i copilului tău orice verset, arată-i imagini cu alimente și efectuează mișcările necesare în text. Puteți fredona fiecare rimă pe orice melodie. Repetați versetul de mai multe ori deodată. Conectați jucăriile la joc. Lasă-i să facă și ei mișcarea. Găsiți versurile mai jos.

№6

Desenează, sculptează și realizează artizanat colorat cât mai mult posibil. Desenează mâncare, mobilier, bucătăria ta, cum iei micul dejun, prânzul. Sculptează fructe, legume, ustensile, tratează jucăriile celor pe care i-ai orbit. Enumerați culorile și mărimile.

Cu cât desenele tale sunt mai amuzante și mai neobișnuite, cu atât mai bine. Surprinde-ți copilul. Doar impresiile luminoase și pozitive îl fac pe copil să-și amintească ceva și îl fac să vrea să repete după tine.

№7

Urmăriți videoclipul, cântați împreună (chiar dacă sunt doar acele cuvinte pe care le cunoașteți) și efectuați mișcările.

Vocabular nou

• ar trebui să cunoști aceste cuvinte noi înainte de a începe cursurile cu copilul tău
• Puteți învăța cuvintele nu toate cuvintele deodată, ci în grupuri de 3-5 cuvinte și adăugați-le treptat pe parcursul mai multor zile
• A treia coloană arată transcrierea cu litere rusești. Atenţie! Nu toate sunetele franceze pot fi transmise cu litere rusești! Acest lucru este valabil mai ales pentru sunetele nazale (când silaba se termină în n), franceză burr r și unele vocale. Pentru a evita greșelile, asigurați-vă că citiți
  
• Din noul vocabular, folosește doar acele produse care sunt familiare copilului tău. Puteți adăuga altceva pe care copilul dumneavoastră îl iubește.
• Dacă copilul dumneavoastră știe deja să numere. Începeți activ în acest subiect (dacă nu ați făcut-o înainte) folosind numere în franceză (1 - un, 2 - deux, 3 - trois, 4 - quatre, 5 - cinq, 6 - six, 7 - sept, 8 - huit, 9 - neuf, 10 - dix). Dacă copilul dumneavoastră nu știe încă să numere, puteți utiliza în continuare numere până la 5 atunci când este necesar.

Referință rapidă pentru gramatică

Pentru părinții care încep să învețe limba sau care nu o vorbesc suficient de bine:

• Trebuie să stăpânești următoarele reguli gramaticale:

1. În franceză, cuvântul „te rog” este tradus prin întreaga expresie „dacă îți place (dorești)”:

• pe tine: s'il te plaît
• pe tine: s'il vous plaît

2. Articol îmbinat (prepoziția de se îmbină cu articole hotărâte când vin după ea):

• de + le = du
• de + les = des

3. Când se folosește după verbul aider (a ajuta), prepoziția à este plasată înaintea verbului semantic:

• Aidez-moi à mettre la table (Ajută-mă să pun masa)
• J'aide ma mère à cuisiner (Îmi ajut mama să gătească)

4. Verbe neregulate din acest subiect:

boire (a bea)

• je bois
• tu bois
• il/elle boyit
• nous buvons
• vous buvez
• ils/elles boivent
• forma timpului trecut: avoir bu

vouloir (a vrea)

• je veux
• tu veux
• il/elle veut
• nous voulons
• tu vrei
• ils/elles veulent
• timpul trecut: avoir voulu

plaire (a-i place)

• ma joc
• te joci
• il/elle plaît
• nous plaisons
• vous plaisez
• ils/elles plaisent
• forma timpului trecut: avoir plu

Șabloane de fraze

• Trebuie să stăpâniți aceste modele de fraze și să încercați să combinați toate cuvintele din lista de vocabular nou conform exemplului lor.

Posibile subiecte suport pentru acest subiect

• Orice mâncare și ustensile reale sau de jucărie
• Imagini cu alimente și ustensile, imagini cu felul în care mănâncă oamenii sau animalele fabuloase, precum și fotografii similare cu familia ta.
• Diferite jucării cu care poți aranja ceaiuri și cine
• Creioane colorate, vopsele, plastilină, hârtie colorată
• Muzică distractivă pentru a cânta

CARDURI

Puteți arăta aceste cărți copilului în timp ce învățați cuvintele corespunzătoare. Cardurile pot fi afișate electronic sau tipărite și tăiate.

SFAT! Cardurile ar trebui folosite numai pentru a consolida cunoștințele despre cuvinte noi. Nu începe să înveți cuvinte din cărți. Cuvintele ar trebui predate în context cu alte cuvinte deja cunoscute.

• Qu'est-ce que c'est? - Ce este asta?
• Qu'est-ce que je te montre? Ce vă arăt?
• Est-ce une pomme ou une citron? Este un măr sau o lămâie?

Poezii pe tema

Tema: Alimentatie saine

Tema: alimentație sănătoasă

Alimentația sană și echilibrată este un material de construcție formidabil pentru organismul nostru. Grație elementelor nutritive, organele se întăresc, forța mușchilor dezvoltă astfel rezistența și energia vitală crește. Et quand on se sent bien, l'optimisme et la bonne humeur apparaissent aussi. Si on suit les règles simples de l "alimentation équilibrée, on sera sain et heureux.

Mâncarea sănătoasă echilibrată este un material de construcție minunat pentru corpul nostru. Datorită nutrienților, organele sunt întărite, forța musculară și rezistența se dezvoltă, iar întregul corp este tonifiat. Și când te simți bine, apare optimismul și o dispoziție bună. Urmând reguli simple de alimentație adecvată, vei fi sănătos și fericit.

La première regle: Dites non à la nourriture malsaine

Regula unu: Spune nu mâncării nedorite

Noi aimons tous les sucreries, la nourriture salée et grillée. Malheureusement, derrière le goût riche se cache le menace pour la santé. Il se trouve que l'organisme dépense de l'énergie pour digérer le repas malsain fără a primi în schimbul de materiale de construcție pentru lui-même. La nourriture comme ça n'est pas équilibrée: on y trouve plein de graisses non-saturées, du sel et du sucre. L'organisme ne peut pas grandir grâce à ces matières, et toutes les calories qu'elles apportent sont stockées sous forme de graisse. C'est d'où provient le problème de l'obésité et la maladie metabolique. Il vaudrait mieux manger la nourriture saine à la place de suivre les régimes alimentaires inutiles.

Cu toții iubim dulciurile, prăjiturile sărate. Din păcate, în spatele gustului bogat se ascunde răul pentru sănătate. Se pare că organismul cheltuiește energie doar pentru digerarea alimentelor nedorite, dar nu primește în schimb material de construcție de înaltă calitate. O astfel de mâncare nu este echilibrată: este bogată în grăsimi saturate, sare și zahăr. Organismul nu poate crește datorită unor astfel de substanțe, iar toate caloriile din acestea sunt depuse sub formă de grăsime. De aici și problema excesului de greutate, a tulburărilor metabolice. În loc de diete inutile, da preferință alimentelor sănătoase.

La ration "saine" est diversificae. Elle implique la viande et le poisson, les céréales, les oeufs, les produits laitiers, les légumes, les fruits, les noix. À la bază de produse pe care le poate prepara plăci delicioase, care sunt aussi sains, și includ mai multe deserturi.

O dietă „sănătoasă” este variată. Include carne și pește, cereale, ouă, produse lactate, legume, fructe, nuci. Din aceste produse puteți găti mâncăruri delicioase și foarte sănătoase, inclusiv chiar și deserturi.

La deuxieme regle: Suivez le regime potable

Regula a doua: Continuați să beți

L'eau est la baza de la vie sur la Terre. Notre organisme folosește apa pentru a construi noi celule și a nutret. În plus, apa este la baza de formare a sângelui, și ea se comportă cu transportul lichidului pentru nutrienți, minerale și vitamine. De plus, la quantité suffisante de l'eau dans le corps prévient l'obésité et la faiblesse.On conseille de boire 8 verres d'eau pure chaque jour.

Apa este baza vieții pe Pământ. Corpul nostru folosește apă pentru a construi celule sănătoase și pentru a le hrăni. În plus, apa este baza pentru sânge și un „transport lichid” pentru nutrienți, vitamine și minerale. Și o cantitate suficientă de lichid în organism previne obezitatea și pierderea forței. Se recomandă să beți 8 pahare de apă pură pe zi.

La troisieme regle: Mangez regulièrement

Regula trei: Mănâncă regulat

Pour que l'organisme lucrează fără anomalii, trebuie să 3 repas équilibres par jour. Il faudrait manger dans le même temps chaque jour. Prin exemplificare, le petit déjeuner à 8 heures du matin, le déjeuner à midi et le dîner à 7 heures du soir.

Pentru ca organismul să funcționeze fără eșecuri, are nevoie de 3 mese complete pe zi. Este recomandabil să mănânci la aceeași oră în fiecare zi. De exemplu, micul dejun la ora 8.00, prânzul la ora 12.00 și cina la ora 19.00.

Chaque matin trebuie să înceapă cu un mic déjeuner copieux et nutritif. Les nutritionnistes conseillent de manger les glucide et les proteines pour le petit déjeuner. Et il faut bien penser à consommer aussi des lipides. Le matin, ils sont nécessaires pour réveiller le foie qui purifie le sang des substances nocives. Voilà un exemple du bon petit déjeuner: 200 grammes du fromage blanc ou des flocons d'avoine avec de la confiture, les fruits secs et les noix; une tartine beurrée, un morceau de fromage, et une tasse de thé.

Fiecare dimineață ar trebui să înceapă cu un mic dejun bogat și nutritiv. La micul dejun, nutriționiștii recomandă consumul de carbohidrați și proteine. Nu trebuie să uităm de grăsimile sănătoase. Dimineața, sunt necesare pentru a „trezi” ficatul, care curăță sângele de substanțe nocive. Iată un exemplu de mic dejun bun: 200 de grame de brânză de vaci sau fulgi de ovăz cu gem, fructe uscate și nuci, un sandviș cu unt și brânză și ceai.

Le déjeuner est le repas le plus copieux. Il doit include un grand nombre de glucides et de proteines. Le déjeuner idéal consiste de la soupe, de la kacha avec de la viande sau du poisson et un verre de jus sau de lait.