Yaz aylarında nasıl rahatlayabilirsiniz. Rahatlayamaz, iyi çalışamıyor

Modern yaşam tarzı maksimum enerji gerektirir, kalıcı izleme Ve dikkat. Bu nedenle, iş adamları genellikle kronik yorgunluktan muzdariptir. Bazı soruların derhal çözülmesi gerekiyor, bu yüzden tamamen iş için verildik, aile meseleleri. Böyle bir telaşta bütün gün gider. Ertesi gün ayrıca olaylarla, acilen çözülmesi gereken sorularla da doyurulur. İş adamları her şeyi yönetir, ancak artık tatilde kalmaz. Bu kronik yorgunluktur - mücadele edilmesi gereken sendrom. Sonuçta, sonra elde edilen güç ve güç şarjı iyi dinlenmelerSağlığınızı ve sağlığınızı olumlu yönde etkileyecektir.

Temel dinlenme kuralları

Yorgunluk gelmeden önce dinlenin

İnanmak zor, ancak güçler dinlenmek için de gereklidir. İşten yorgun ya da bitmiş işlerden gelmemelisiniz, böylece basit bir yürüyüşte bile kalan enerji yoktur. Böylece rahatlamanıza izin vermezsiniz, vücut sürekli stresdedir. Bu nedenle, yürüyüş, okuma veya zindelik için güçleri bırakmak gereklidir. Tüm enerji vermek imkansızdır, dinlenmeniz gerekir.

Hemen az yorgunluktan kurtulmak daha iyidir, çünkü hızlı bir şekilde geçecek ve yine iş yapmak mümkün olacak. Güçlü yorgunluk sağlığı etkileyebilir ve sonuçları ile uzun süre başa çıkmak zorunda kalacak.

Çalışma ve rekreasyon rejimine uyması gerekir, yani yorgunluk gelmeden önce dinlenin ve sonra değil. Böylece, gün boyunca yorgunluk hissetmeden, en verimli çalışmaları elde edebilirsiniz.

Dinlenme bir faaliyet değişikliğidir

Bu ifade birçok kişiye aşinadır. Rasyonel bir tahıl var, bu yüzden yorulmaya başlarsanız her zaman değişiklikleri hatırlayın.

Vücudumuzdaki yükün üç bölüme dağıtıldığına inanılmaktadır - beden, zihin ve ruh. Aktivite türüne bağlı olarak, vücudun bir veya başka bir kısmı çalışır. Kendinizi kademeli olarak yüklemek, yükü zihnin, ruha ve vücudun üzerine bölmek, gün boyunca değiştirilmesi gerekir. O zaman yorgunluk hissetmeyeceksin ve iş günü gerçek bir tatil olacak.

Entelektüel çalışmaları fiziksel olarak birleştirmek önemlidir. Çalışma şarjınızı, yürüyüş, alıştırmalarınızı daima seyreltin. Böylece beyin rahatlayacak, yeni çalışma sahnesine hazırlanacak. Bir entelektüel faaliyetin diğerine bir değişiklik bile beyni doğru tatili verebilir. Farklı hücreler yürütmeden sorumludur farklı türler Aktivite, böylece böyle bir alternatif, yorgunluğu da ortadan kaldırır ve sadece rahatlamayı, aynı zamanda katkıda bulunmalarını sağlar. performans ve zihinsel faaliyetin iyileştirilmesi.

Sağlıklı uyku

İşçi gününden sonra iyi uyumak en iyisidir. Uyku, insan sinir sisteminin işleyişini normal hale getirir, tüm organlar dinlenir ve geri yükler. Doğal olarak uykuya dalmak gerekir, sadece sağlıklı bir rüya vücudumuz üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Yatakta geçirilen gerekli saat sayısından sonra, gerçek güç ve enerji gelgitini hissedeceksiniz. Daha sonra tüm çalışma vakaları hızlı ve kolay bir şekilde gerçekleştirilecektir.

Sağlıklı uykunun temel sorunu günün dağılımıdır. Atık yerine filmi gece görmeyi tercih ederseniz atanan zamanda uyuBu, sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir. Belki birkaç yıl önce, gece hayatı ve diskolar, uykusuz geceler mükemmel şekilde taşınırsınız. Ve böyle bir yaşam tarzı refah veya görünümü etkilemedi. Ancak birkaç yıl sonra, gece yaşam tarzının performans ve sağlık üzerinde en iyi etkiyi vermemesi gerektiği belirtilebilir. Vücudunuza dikkat etmek gereklidir, gerekli saatlerce uyku saatini verin. Geceleri rahatlayabilme, neşe sözüdür.

7 ila 8 saatlik uyku için iyi bir iyilik için. Bu rakam herkesde farklı, bazıları normalde 5-6 saat düşebilir. Bazen problem uyku için ayrılan zaman, ancak kalitesi olur. Belki de kendilerini yeterince zaman veririz, ancak sürekli geceleri uyanır, uzun süre yatağa dönün. Normal bir düşüş için birkaç ipucu vardır.

• Uyku kalitesi, heyecanlandıysa, sinir sistemine bağlıdır, uykuya dalmak daha fazla zaman alacaktır.
• Gerilimin temizlenmesi, uykudan birkaç saat önce temiz havada yürümenize yardımcı olacaktır. Ayrıca ruhun benimsenmesini de sakinleştirin.
• Saf iç çamaşırlarıyla rahat bir yatakta uyumak zorundasınız.
• Yardım etmek için -\u003e " Uykuya dalmak nasıl», « Uykusuzluk ile nasıl başa çıkılır» .

Önemli anRekreasyon kalitesini etkileyen uyanıyor. Ayrıca, öğleden sonra iyi hissetmek için uyanmak da gereklidir. Hemen yataktan kalk. Vücudu çalışmak için hazırlayın ve kandırılmaya yardımcı olur. Titremeden önce yapmanız gerekir (uyanırken, daha küçük, kedilerimiz ve köpeklerimizin arkadaşlarına dikkat edin).

Genellikle işçi gününün yüksekliğinde yoruluruz. Dahası, azı yorgunlukla başa çıkmaya çalışıyor, genellikle insanlar sadece evde rahatlamak için işin sonunu bekliyorlar. Ancak, gücünüzü daha verimli bir şekilde harcamak için rahatlamak için ve çalışma süresi boyunca rahatlamak gerekir. Psikologlar, işyerindeki vücudun restorasyonunun iş gününün önemli bir parçası olduğuna inanıyor.

Birçoğu, sıklıkla bir mola verdiklerini söyleyecek, sigara içmeye ya da kahve içmeye giderler. Ama bu tam olarak vücudumuzun ihtiyaç duyduğu değil. Sonuçta, bu molaların zamanını kontrol etmiyoruz, rastgele ortaya çıkıyorlar. Ancak gerisi ritim olmalı, doğru iş ve eğlence modu vücudumuz daha iyi algılar. Özel bir program yapmanız gerekir, molaların zamanını belirlemek, Sadece belirli aralıklardan sonra dinlenmek.

Öğle yemeği molası, hemen hemen her organizasyon olan tatilde düzenlenmiş bir zamandır. Bu saati yararla harcamak gerekir, işyerine geri dönmek için acele etmeyin. Hızlı bir şekilde dosyalanmış olsanız bile, rezervasyon yapmak veya okumak daha iyidir. Dinlenmek için tam hakkın var.

İlginç gözlem psikoterapist Alexey parshin yaptı. İtalya'ya olan seyahati hakkında konuşuyor.

"Bu ülkeye ilk ziyaretim beni İtalyanların çalışmalarının özelliklerini şaşırttı. Verona Üniversitesi Laboratuvarı'ndaydım, işiyle uğraşıyordu, ancak aniden yabancı meslektaşlarımın bir yerlerde bıraktığını gördü. İlk başta bir ateşin başladığını düşündüm. Aslında, kahve içmeye gittiler, çünkü saat 11'deki mola takılamaz. Öğle yemeğinde öğle yemeği gibi. İtalyanlar vücuda biraz dinlenmek için işlerini atıyorlar. Dahası, bu molalar sadece sağlığını değil aynı zamanda yaşam standardında da olumlu yönde etkiler. Sonuçta, insanlar kendilerini önemsiyorlar, daha fazlası hayatlarında mutluluk».

Çalışma saatleri boyunca kendimizi rasyonel bir iş tarzı kurmanız ve dinlenmeniz ve onu takip etmeniz gerekir. Hepimizin bilgisayarda 50 dakikalık işten sonra dinlenmek için yararlı olduğunu biliyoruz. Dahası, mola süresi en az 10 dakika ve hatta her şey 15. Ne yazık ki, az sayıda insan bu kurala uygundur. Yetişkinler, prensip olarak, monitörün arkasına ve iki saatin arkasına oturabilir, ancak bundan sonra, 10 dakika gevşeyeceğinizden emin olun.

Hızlıca rahatlayabilirsiniz, sadece serin su ile hasır yüz. Rahatlamaya uzun zamandır. Ayrıca, 8-10 dakika boyunca doğru nefes almak mümkündür. Derin nefesler oksijenin kanın içine girmesine izin verecek, bu nedenle beynin içine girecek ve aktivasyonuna katkıda bulunur. Nefes egzersizlerle birleştirilebilir. Ofisi düzenli olarak havalandırmak çok önemlidir.

İşyerinde bizi işkence eden sorunlardan biri uyuşukluk. Sık sık uyumak istiyoruz, ama dene bu arzunun üstesinden gelmek. Aslında, vücut, öğle yemeğinden yarım saat sonra yeterli. Öğle yemeğinden sonra zaman kalırsa, arabada güvenle uyuyabilirsiniz. Performansınız üzerinde olumlu bir etkisi olacaktır. Bazı kuruluşlarda sessiz ve sessiz bir yerkimsenin bozulmadığı yer. Bu, gündüz uykusu için mükemmel bir köşe olabilir. Gerisi sırasında kimsenin sizi rahatsız edemeyeceği önemlidir.

Kesintiler tarafından alınan zaman içinde verimliliği artırın.

Hemen çalışmaya hemen uymuyoruz, etkinliği, ilk çabalayan bir eğridir ve daha sonra keskin bir şekilde düşer. İşler bizi ilgilendirmeli, uygulamasına motivasyonunu hissetmeliyiz. Sürecin içine tamamen daldığımızda, verimlilik hızla büyüyecek, ancak sonra azalır. Bu süre zarfında, eylem inertia tarafından ilgiden daha fazla gerçekleşir, iş akışının etkinliği önemli ölçüde azalır, yorgunluk görünür. Böyle bir fenomen, vücudun fizyolojik özellikleri kullanılarak açıklanabilir. Vücudumuzun hücreleri iki aşamayı geçer - uyarma ve frenleme. Uyarma aşamasında, gerekli yemekleri alırlar, bu yüzden iş öncelikle etkili olacak ve yorulmayacağız. Bu anı burada hissetmek önemlidir, başka bir oryantasyonun fiziksel ya da zihinsel olarak çalışması için gidin. Bir süre sonra, ilk görevin yürütülmesine geri dönebilirsiniz. Performans verimliliğinin arttığını göreceksiniz. Ayrıca, aktiviteden bıktığınızda frenleme aşamasının zamanında geçiş yaptıysanız, bu teknik çalışmaz, yorgunsunuz. Sonra gerisi daha fazla zamana ihtiyaç duyacak, yorgunluk nedeniyle, yakında bu görevin yerine getirilmesine geri dönebileceksiniz. Bu nedenle, etkinlik acı çekecektir.

İşten sonra nasıl rahatlayabilirsiniz

İş adamları, zihinsel işten, duygusal ve manevi işten gelince fiziksel aktivitelerden çok fazla değil. Ofisteki çalışmalar pratik olarak fiziksel yorgunluğa yol açmaz. Ama nedense, fiziksel olarak bıkmışmış gibi dinleniyoruz. Buna fiziksel yorgunluk yanılsaması denir. Fiziksel yükü kullanarak onunla savaşmak gerekir. Eğer işten sonra yaptıktan sonra kanepeye düşeceksiniz, o zaman böyle bir eğlencenin faydaları biraz olacaktır. Bisiklete binmek, birkaç kilometre koşmak, havuzda yüzmek daha iyidir. Bu alıştırmalar, vücudun fiziksel yorgunluğun hayali olduğunu, enerji dolu olduğumuz olduğunu gösterecektir. Yükden sonra, kan gerilirse, durgunluk kaybolur ve güç ve ikinci solunum gelgitini hissedeceksiniz.

İşten sonra iyi bir dinlenme, bir sauna ya da banyo. Kokulu çift ve lezzetli çaydan sonra, kesinlikle neşeli hissedeceksiniz. Ayrıca vücudun üzerinde de masaj seansını etkiler. İyi bir sihirbaz seçerseniz, rahatlatıcı masaj, bir iş gününden sonra güçlü bir şekilde gücünüzü geri yükler.

Evde rahatlatıcı bir etkisi olan lezzetli çay içebilirsiniz. Genellikle nane ve papatya eklenmesiyle otlar üzerinde infüzyondur. Bu çay her zamanki dükkanda veya eczanelerde satın alınabilir. Bir fincan kokulu infüzyon rahatlamanıza yardımcı olacaktır.

Başka bir seçenek, işten sonra nasıl rahatlayacağınız bir kitaptır. Okuma, sinir sistemi üzerinde yatıştırıcı bir etkiye sahiptir. Bu nedenle, doktorlar yatmadan yarım saat önce zaman geçirmenizi önerir. Ama akşamları okuyabilirsiniz, rahatlamanıza yardımcı olacaktır.

Cumartesi ve Pazar günü kendinizi evle tamamen yüklemeniz gerektiğinde günler değildir. Temizlik ve yani, akşamları günlük yaşam için ayrılmak daha iyidir, yavaş yavaş yapmak. Bütün bir gün verirseniz, hafta sonunun özü kaybolur. Bir gün tamamen serbest bırakmanız gerekir, tamamen dinlenmeye adanmış.

Hafta sonu hakkındaki doğru tatil, hafta içi performansı, faaliyetin etkinliğine etkiler. Arkadaşlarınızla ve sevdikleriyle, doğada veya ülkede zaman geçirmek daha iyidir. Ülke alanında fiziksel çalışma bile, özellikle size zevk verirse, dinlenmenin bir parçası olarak kabul edilebilir. Böyle bir hafta sonları sonra, memnuniyetle işe geri döneceksiniz. Hafta sonları iş senin gibi olmalı. TV kanepesinde yatarken, işe yaramaz bir aktif dinlenme seçmek daha iyidir. Benzer anlamsız eğlence sadece apati ve uyuşukluk geliştirir.

Rahatlamak için iyi bir seçenek, hafta sonları kültürel bir tatildir. Sergiler, filmler veya performanslar sizi çalışma düşüncelerinden rahatsız edebilecektir. Size harika bir ruh hali verecekler, arkadaşlarla iletişim kuracaklar ve yeni İzlenimler. Ayrıca, kültürel program, hafta sonları tüm şehirlerde her zaman çeşitli, sergiler, performanslar ve konserler düzenlenmektedir. Postere bir göz atın, birçok ilginç etkinlik göreceksiniz. Ve hepsi çeşitlilikte farklılık gösterir. Filme en sevdiğiniz aktörle, vintage şeylerin sergisine, bir sirk performansı üzerinde yetenekli bir grubun konserine gidebilirsiniz. Seçenekler, hafta sonları nasıl dinleneceğinizi, kesinlikle rahatsız etmeyin.

Ancak kültürel etkinlikler sizin gibi, sadece tam teşekküllü bir tatil haline gelebilecekleri. Şirket için bir yere giderseniz ve yaklaşan olayı sevmezseniz, reddetmek daha iyidir. Aksi takdirde bütün akşamları özleyeceksiniz. Sonra hafta sonu kesinlikle istenen rekreasyonu getirmez. Birçok insan, sürekli olarak görüşlerini uygulayan, sadece tercihlerine dayanarak olayları seçen böyle bir arkadaşa sahiptir. Şirketlerinden hemen vazgeçmek daha iyidir. Sıkıcı bir akşam yorgunluğa neden olur.

Tatil, tüm yılı dört gözle beklediğimiz zamandır. Daha fazla iyilik ve verimimize bağlıdır. Tatillerde dinlenmenin de dinlenebilmesi gerektiği ortaya çıkıyor. Bilmek önemlidir, boş zaman nasıl planlanır ve düzenlenir.

İşten ayrılmaya tahammül edemezseniz, moda katılmaktan korkarsınız, o zaman hemen tatil gününü hemen almamalısınız, ancak onu birkaç parçaya bölmeniz gerekir. Ve bu parçalar yıl boyunca dağıtılmaktadır. Böylece özgür hissedeceksiniz ve dinlenirsiniz. Sabit kontrol gerektiren kendi işinize sahip olsanız bile, daha sonra parçalara ayrılan tatil, işleri etkilemeyecek, ancak size güç ve enerji verir.

Bazıları tatilde, örneğin onarım yapmak için büyük ev işleri yapmaya karar verir. Doğal olarak, daha hızlı ve kullanışlı olacak, işe yaramaya gerek yok, kısa bir süre için her zaman vaktiniz olabilir. Ancak bu yaklaşım, sağlığı olumsuz yönde etkiler. Sonuçta, rahatlamak için tatil oluşturulur, kendisine dikkat edin. Şu anda ihtiyacın var seyahat etmek, Sergiye gidin, her zaman hayal ettiğiniz şehirleri ziyaret edin ve yapıştırıcı duvar kağıdı değil.

Finansal pozisyon ziyaret etmesine izin vermezse yabancı ülkeler, sağ tatil ülkede düzenlenebilir. Ve bunun yazlığınız olması gerekmez. Temiz hava, sağlıklı beslenmeSakin ve barış, tüm yılı hayal ettiğiniz şeydir. İyi bir kitap, yazlık günleri aydınlatmaya yardımcı olacaktır. Böyle bir tatilden sonra hemen güç ve enerji elde edersiniz.

Tatil uzun zamandır bekliyorum olmasına rağmen, onun sıkıldığı olur. Dahası, böyle bir sorun, psikologlar rapor eder, birçok insan görünür. İşe gitmeden önce günleri saymaya başladığınızda gerçekten hoş değil. Böyle bir durum birçok faktörden kaynaklanabilir. Kötü hava, sivrisinekler, korkunç otel, tatsız yemek vb. Bu nedenlerden bazıları aşılamaz, diğerleri tahmin edilebilir ve güçlendirilebilir.

• Kaç gün rahatlamanız ve rahatlamanız gerektiğini önceden bilmeniz gerekir.
• Turistler hakkında tatil beldeleri ve geçit otelleri hakkında yeterli yorumlar var. Hoş olmayan bir pozisyona girmemek için, mevcut tüm bilgileri dikkatlice incelemeniz gerekir. İnternette, dahil edilmemesi daha iyi olduğu seyahat acenteleri listeleri var, havayollarının bir karşılaştırması var. Bütün bunlar önceden bilmeniz gerekir.
• Tesisteki tüm eylemleriniz planlanmalıdır. Bir liste yap ilginç yerlerBu kesinlikle ziyaret etmesi gerekecek.
• Tesiste, mineral banyoları veya şifa kirleri gibi vücut bakımı veya sağlık prosedürleri sunuyorsa, onları reddetmeyin.
• Uyduçların da seçilmesi gerekiyor, tüm arkadaşların yinelenen bir karakteri yok. Tüm tatilin şikayetlerini dinlemek istemiyorsanız, şirketi göz önünde bulundurmanız gerekir.

Dizüstü bilgisayar ve iş belgeleri evde kalmalıdır. Eğer çözülmemiş bir göreviniz varsa, kendinizi tatile yüklemek imkansızdır. Bir çözüm bulmanın pek mümkün değil. Tatilden maksimum fayda olmalı, aksi takdirde bunun bir anlamı olmayacak. Evet, ve paranın harcandığı çalışma zamanını tıklatın, acıma kolay olurdu.

Seçenek, tatilde nasıl dinleneceğini, işinizin doğasına bağlıdır. Bütün gün ofiste oturuyorsanız, tatilde aktif aktiviteler seçmek daha iyidir. Çalışma saatleri sırasında kalıcı fiziksel egzersiz gerektirir sakin tatil. Kitap okuyor, film izleyebilir, sergileri ziyaret edebilir. Ancak dört duvarda her zaman harcamaya değmez, temiz havada yürümek gerekir.

Her zaman tatil başlangıcından sonra birkaç gün sonra çok uyumanız gerekir. tüm zamanlar için uyu. Ve sadece geceleri değil, öğle yemeğinden sonra da uyuyun. Sadece rahatlayabilirsiniz, ama rahatlamanız gerekir. Bugünlerde yürüyüşte daha fazla zaman geçirir. Böylece vücut tatil koşullarına uyum sağlayacaktır.

Doğru tatil sürekli hastalık anlamına gelmez, dinlenirken aktif olarak çalışırsınız. Yazlık yazlık, bisiklete binme veya doğa yürüyüşü, Hiking - Bütün bunlar, iyi rahatlamamıza yardımcı olur.

Aktif dinlenme için hazırlık

Tatil sırasında aktif dinlenme özel eğitim gerektirir. Genellikle tatil, böylece kasıtlı olarak ne gittiklerini bilen kanıtlanmış insanları harcarlar. Böyle bir eğlence için hazırlık hakkında, farkındalar.

Ama eğer bir erkekseniz, eğer tanıdıklarınıza yenilemezseniz, ilk defa yürüyüşe çıkın, daha sonra hazırlık yapmanız yeterlidir. Kendiliğinden böyle bir maceraya gidin tehlikeli olabilir veya kendi gücünüzü abartabilirsiniz.

Kampanyanın başlamasından ayda bir yerde hazırlanmaya başlamanız gerekir. Vücudunu hazırlamalısın, eğitim kasları, koş, şarj et. Aktif türler Spor hazırlamanıza yardımcı olacak - kayak, bisiklet, mobil oyunlar olabilir. İyi eğitim spor salonu olacak.

Aktif dinlenme, fiziksel efor ve iklimsel değişiklikleri içerir. Her zaman bilgisayara harcadıysanız ve hazırlanmadan yürüyüş yaptıysanız, kardiyovasküler sistem başarısızlıklar vermeye başlayabilir. Aşırı yükler şişmeye yol açar.

Tatilden önce zamanınız yoksa, hala bedenin yükünü yavaş yavaş arttırmanız gerekir.

Sonunda, kendilerini işsiz düşünmeyenlere dönmek istiyorum. Tatil değil tembellik ve pürüzlüBu, güç ve kuvvet rezervlerini doldurma fırsatıdır. WorkAkolics, dinlenme eksikliğinin sadece onları değil, aynı zamanda aile, arkadaşlar ve sevdikleriyle de olumsuz etkilerini olumsuz yönde etkilediğini hatırlamalıdır. Rahatlamak gerekir. Yalnızca, verimli iş için enerji tasarrufu yapabilirsiniz. Doğru rahatlayabilmeliyiz.

Neredeyse herimizin bir yazlık var ya da böyle bir şey var - burayı bir anlamıyla kullanmanız gerekir. Ülkede sağlık yararları ile nasıl rahatlayabilirsiniz? Bugün "Güzel ve başarılı" kadın sitelerinde bugün okuyun.

Bugün, birçoğu yanlışlıkla yazmayı çalışmanın gerekli olduğu bir yer olarak algılayarak: Hadi bir şeyi dökelim, döllenecek bir şey, öne çıkacak bir şey, bir şeyi boyamak, bir şeyi temizlemek için bir şeyi temizlemek için. , bir kelimeyle (ya da daha doğrusu üç). Ancak, zamanlar değişiyor. Şimdi yazlık, herhangi bir sayıda tatilci için yılın herhangi bir zamanında dinlenmek için harika bir yerdir.

İyi yazlık nedir?

Ülkedeki tatiller - harika bir fırsat kentsel telaşlardan uzak durmak. Şaşırtıcı bir şekilde, şehrin bir kişiyi nasıl yorgul edebileceği. Oh, bu sonsuz tüpler, metroda bir ezilme, mağazalarda insan kalabalığı, sürekli telaş ve evrensel anormallik!

Aynı zamanda, zaman farklı akıyor, kimse hiçbir yerde koşmaz, kimse kimseyi bağırmaz ... Grace!

Kuşkusuz artı düşük ülke dinlenme maliyeti. Genellikle, yazlıkta dinlenerek ekonomik olarak yaşıyoruz ve günlük hayatımızdan daha az harcıyoruz.

Dacha hendek Özgürlük hissi. Ve bugün çok önemlidir - istediği her şeyi yapmakta özgür olduğunuzu bilmek. Kimse seni kınayamaz. Şehirde, hepimiz yakın çerçevelerle sıkıştırılır.

Yazlık harika bir yoldur sağlığın iyileştirilmesi ve bağışıklığı güçlendirin (özellikle yaz saatiYapabildiğiniz zaman).

Yılın farklı zamanlarında yazlıkta nasıl rahatlayabilirsiniz?

Genel olarak, yazlık - güzel mekan rahatlamak için. Fakat yılın farklı dönemlerinde tam olarak ne yapabilirsin? Site sitesi size ve ne zamandan daha fazlasını söyleyecektir:

• Yaz - Belki ülke dinlenme sezonu için en minnettar. Yoğun yeme taze sebze ve meyvelere ek olarak, yaz aylarında, ülkede, güneşlenebilir ve yüzebilir, temiz havada bir barbekü düzenleyebilir, altındaki hoparlörler açık gökyüzü, uzun yürüyüşe çıkın.
• Sonbaharda Dacha, hevesli mantarlara ilgi duyuyor. Birçoğu, Sakin ve barışın eşsiz atmosferi nedeniyle Dacka'da Dacha'da rahatlamaya da geldi.
• Kış - Kayakçılar için zaman. Şehirde kayak yapabileceğiniz birçok yer yok, ancak yazlık bunun için ideal! Bütün güne kayaklardaki ormana bırakabilirsiniz, kardan adamları şekillendirebilirsiniz, dağdan sürüş yapabilirsiniz - Razdar!
• Bahar Birçoğu, balık tutma uğruna yazlığa gidiyor. Ek olarak, yazlık yazlık, kış depresyonuna yatkın insanlar için çekicidir. Uyanış doğasını gözlemlemiyorsanız, depresyona karşı en iyi araç ne olabilir?

Mahremiyet yeri olarak yazlık

Birçoğu yazlığı, şehirden ve diğer insanlardan rahatlamanızı sağlayan bir yer olarak kullanır. düşüncelerinizi sırayla getirin. Gerçekten doğru: Ülkede, diğer insanlarla tam olarak istediğiniz kadar iletişim kurabilirsiniz. Ve hiç kimse seni suçlama hakkına sahip değil.

Ülkede, hissetme fırsatınız var Doğa ile yalnız. Bu yüzden ülke, yaratıcı - sanatçılar, yazarlar ve diğerleri gibi mesleklerden insanlar gibi dinleniyor.

Bir şirket için bir yer olarak yazlık

Yazlık hakkında herhangi bir site bunu söyleyecektir Şehrin evi - mükemmel bir yer Şirkette rekreasyon için. Ve neden? Çünkü her birimiz ülkede tozlu telaşlı bir şehirden rahatlamaktan mutluluk duyar. Ve ne olabilir daha iyi dinlenme Arkadaşlarınla \u200b\u200bbirlikte mi? Herkesi tanıdığınızda istediğiniz gibi davranabilirken başkası gibi davranamadığınız zaman, ışınlanmış nasıl? Ve doğru - hiçbir şey.

Bu nedenle, ülkenin şirketinin yalnızca bir kuralını hatırlamanız gerekir - SİZİN İLE ARIYORUM, SİZİN İÇİN YALNIZCA KİŞİLER. Aksi takdirde, başarısızlık, rahatlayamazsınız ve gerçekten dinlenmeyin.

Arkadaşlarla birlikte yazlıkta nasıl rahatlayabilirsiniz? Seçenekler kütlesi! Bunlar nehirde büyük hiking, karnına evin yakınındaki çimlere, gece diskoları ve temiz havada çok sayıda oyun.

Kır evi - mükemmel bir yer Tutma veya poker turnuvaları için. Ve bir kuralı hatırlamak da önemlidir: Ülkede olan her şey ülkede kalır. Joke, elbette, ama içinde bazı gerçekler var - kentsel çevreye geri döndüğünüzde, bir şekilde inanılmaz başka insanlar haline geliyoruz.

Yazlık - yer, tam fırsat. Ülkede rahatlatmanın, yabani otların ayıklılığı için vakit geçirmemesini anlamalısınız. Relax Sizinle veya arkadaşlarınızla keyifli bir yerde geçirmek güzeldir. Dinlenme zaman kaybı değil, ihtiyacınız olan zaman budur. Senin için hoş olmasına izin ver!

Bu makalenin kopyalanması yasaktır !!!

Yazlık, kentsel sakinler için gerçek bir yoğunlaşır, taze hava ve konforlu bir atmosferin tadını çıkarma fırsatı veren, önemli finansal harcamalar olmadan keyifli ve unutulmaz bir dinlenme. Ancak aile gezileri sırasında, çocuklar genellikle sıkıldıklarında ortaya çıkar, direnişleriyle uğraşmak zorundasınız. Aslında, ülkedeki çocuklar her zaman derhal hayal edemez - yapabileceğinizden daha fazla. Ebeveynler bu konuda yardımcı olabilir, keyifli bir dinlenme ve tüm aile üyeleri vermek için oldukça fazla güç ve fantezi eklemek yeterlidir.

Fayda ile zaman ayırıyoruz - rekreasyon ve iş için ilginç çözümler

Her şeyden önce, bir gezi ve rekreasyon sırasında gerekli olabilecek gerekli şeylerin bir listesini çizmelisiniz. Birkaç gün boyunca yazlığa giderseniz, bulaşıkları, yatak takımlarını, böceklerden koruyucu ekipmanı almanız gerekir.

Dacha'daki nadiren tatiller geleneksel kebaplar olmadan yapmak. Yedi lezzetli yemeği şımartmak için, et ya balık alıp almalısınız. Ülkede bir mangala yoksa, sizinle birlikte katlanır seçeneği alabilirsiniz. Kamp ateşi için kömürlerin veya odunlarla ilgilendiğinizden emin olun. Sadece eti, aynı zamanda uygun sebzeler, meyveler, sular, kahve, çay, kurabiye, vb. İhtiyacımıza ihtiyacımız var.

Düşünülmeli eğlence Programı Yazlık dinlenmek için. Dahil, spor malzemeleri, Badminton raketleri, top - temiz havadaki aktif oyunlar da dahil, havayı artırır ve tüm aileyi bir araya getirin. Ayrıca spor oyunları misafirlerinizi memnun edebilir, ilgi çekici bir daire bulmaya yardımcı olabilir.

Ülkede, her zaman çok iş bulabilirsiniz - bir arzu olurdu. Tabii ki, herkesin patates ekimi ile ilgilenmemesi muhtemel değildir ya da sıkıcı emekle uğraşır, ancak faydalı oturumlar bulunabilir. Örneğin, çevredeki alanın iyileştirilmesinin ve peyzaj tasarımının keyfini çıkarabilirsiniz. Oldukça ilginç bir meslek dahil, renklerin inişi, sitenin tescili olacaktır. Ancak banal önlemlerini unutmayın - kafanızı şapka veya eşarplarla örtün, çocukların güneşin boğucu ışınları altında çok uzun süre izin vermeyin.

Programınıza ilginç bir ekleme, meyveler ve mantarlar için ormanda bir kampanya olabilir ya da sadece çevrenin etrafında yürür, kır çiçekleri toplar.

Mükemmel bir seçenek, gölün veya nehrin yakındığı zaman, burada sakin olmanın tadını çıkarabilir ve akşam yemeği için harika bir kulak tadını çıkarabilirsiniz.
Hayranları için aktif dinlenme Bisikletlerde büyük geziler - çevresindeki alan turunu düzenledi. Böyle bir gezi kasları güçlendirebilecek ve ruh halini yükseltebilecek. Unutulmaz bir seçim doğanın arka planında pitoresk bir fotoğraf oturumu olacaktır.

Çocukları önemsiyoruz - yazlık tatillerde nasıl kaçırılmıyorlar?

Yazlığa aile gezisine gitmeden önce, kendinizi ve tüm aileyi eğlendireceklerinizden önce düşünülmelidir. Akşamları yetişkinler tahta oyunları için sapabilir, günlük endişelerden istifa edebilir ve bahçede çalışmaktadır. Seyahate aktif oyunlar için envanteri almayı unutmayın. Badminton'un raketlerinin sırt çantasında pek çok yere ihtiyacı olması muhtemel değildir, ancak aynı zamanda ısınmalarına ve yararla eğlenmek için izin verilecektir.

Çocuklarla yazlık bir gezi için sokak çocukları köşesine zarar vermez. Setin tüm unsurları ayrı olarak satın alınabilir - bugün mevcut farklı parlak evler, salıncaklar, slaytlardır. Site, böyle muhteşem bir çocuk dünyasını oluşturmak için bir yer sağlamalıdır.

Babam bir çocuk için bir kum havuzu oluşturabilir. Buradaki özel zorluklar, ortaya çıkmaz - Sashkar panolarını almak ve onların bir tasarımını yapmak yeterlidir. Çocuklar kum kutusundaki oyuna çok aşinadır ve eğer bir salıncak ve ev şeklinde komik yapılar varsa, çocuklar çocukları bir gün geçirebilirler.

Oyun alanının evin ve sitenin tüm köşelerinden mükemmel olacağı düşünülmelidir. Sandbox hariç, her yerde - her yerde yumuşak çim çim biçme makinesi.

BULTRY Summer Mükemmel eğlence havuzda oyun olacak. Çocuklar için kompakt, sığ havuz yapabilirsiniz. Hatırlanması önemlidir - çocukları havuzda gözetimsiz yetişkinlerde bırakmak kesinlikle yasaktır.

Ağaçların gölgesinde, çocukları, lüks dergileri takip edeceğiniz ve en sevdiğiniz kokteyl içeceğiniz bir hamak yerleştirebilirsiniz.

Eğer satın almayı ve zaman geçirmeyi planladığınız bir rezervuar varsa, bebekleriniz için yüzme çevreleri ve yelekler hazırlamanız gerekir. Böylece çocuklar kıyıda sıkılmazlar, en sevdikleri oyuncaklardan bazılarını yanınıza alabilirsiniz.

Yazlıkta çok miktarda taze sebze ve meyve, temiz hava, huzur ve sessizlik bekliyorsunuz. Tabii ki, ülke dinlenmesi, gönüllü temkinli bir erkeğe dönüşmemesi, kişisel zamanını tahsis etmek ve bir kürek veya bahşiş ile uğraşmak için saat etrafında değil.

Bazı nedenlerden dolayı, Dacha'nın yine de sadece otların hazırlanması veya ayılmasıyla ilişkili birçok kişi var. Ancak sonuçta, yazlıkta yapabilir ve eğlenceli ve ilginç ve maksimum çeşitlilik ile. Örneğin, peyzajlı tasarım veya nadir renklerle ilgileniyorsanız, ülkenin tatilinden büyük zevk alacaksınız. Kendi yeteneklerini ve yeteneklerinin uygulanmasıyla doğrudan ilgili olan, dinlenmeden daha iyi olabilir? Ek olarak, yazlık mükemmel bir bronzlaşmak için uygun bir yerdir. Bunu yapmak için, kendi çimlerinizde veya bir şezlongunuzda güneşlenirken günde iki kez (ve akşamları). Böyle bir bronzluk bile olacak ve denizde elde edilen bronzdan çok daha uzun olacak. Kır evi - için harika bir yer aile tatili. Çocuklu yazlık bir gezi büyüleyici bir macera haline gelir ve birçok çocuk, ülkede, en doymuş olaylarından biri ve keyifli dönemlerinden biri olarak geçirdi.

Yaratıcı meslekler insanları, kalışlarını kır evinde mükemmel bir şekilde birleştirebilir - bu nedenle sanatçılar ya da yazarlar bu kadar sık, gürültü eksikliğinin ve çevresindeki doğanın güzelliğinin kendi yaratıcılığına odaklanmayı mümkün kıldığı şehrin dışında zaman geçirmeye çalışırlar. Sevgili bile sahil Tatilleri Belki yazlıkta kendileri için yararla, çünkü ülke köylerinin yakınında genellikle bir su var (ve bazen - bir değil). Ve herhangi bir durumda ülkede dinlenmenin, seyahatten çok daha ucuza sahip olduğunu unutmayın. egzotik ülkelerVe iklimlendirme gerektirmez.

Konudaki video

Kaynaklar:

• Boş zaman ve eğlence yazlık: oyunlar, tatiller, eğlence ve eğlence

Bu sadece bir rüya - kendi kır evinizi donatmak için! Bir insan için yaratıcı ve çalışan elleriyle kaç tane fırsat var. Okuma. Şimdi, evinizle tam olarak ne yapmak istediğinizi düşünmek ve öncelikleri koymak için zamandır. Finansmanınızı ve Phasenda'nın düzenlenmesi için materyallerin maliyetini hesaplayın, elde edilen sonuçtan devam edin - ne yapılır ve yaptığınız şey.

İhtiyacın olacak

• - İnşaat malzemeleri;
• - mobilya;
• - İç öğeler.

Talimat

Şömine - Ateşten önce dinlenmekten daha iyi ham havalarda daha iyi olabilir?! İÇİNDE kır evi Gerçek şömine veya fırın - vazgeçilmez. Tabii ki, inşa etmek mümkündür, ancak tüm malzemeleri, şemaları ve bu işi inceledikten sonra. Ve uzmanları hayatından korkmamaya ve harcanan hamur işlerine pişman olmamak için uzmanları davet etmek daha iyidir.

Şömine düzenlendikten sonra, yangın güvenliğinin kurallarını unutmayın ve iç mekanın bu rahat ve sıcak nesnesini doğru bir şekilde kullanmanıza yardımcı olacak tüm gerekli cihazları satın almayın.

Doğaya gidiş, herkes kokulu etin üstesinden gelmekle ilişkilidir, bu nedenle evin yakınında sitede bir mangal ile bir çardak yaptığınızdan emin olun. Şimdi Kebap sorun olmayacak! Gazebo'yu dayanıklı dükkanlar ve sağlam bir tabloyla düzenleyin, oyuncuyu yerleştirin ve kil boyalı yemekleri dekoratif ahşap raflara yayarlar. Rahat çardakınıza giden yol, doğal bir taş ya da tuğla koydu, boyunca parlak renkler koydu. Burada mükemmel bir hafta sonu ya da tatil için bir tarifiniz var.

"Bu inilti adlı bir şarkı var ..."

Yazlık dinleniyoruz -
Ne Figa da yapmaz:
Sonra bir kürekle oyna,
Sonra bir kova koşusu ile.

Sabahın erken saatlerinde kanepeden çıkmak,
Dünün sandviçini söyleyerek,
Çiftliğe gidiyoruz
Bahçeyi denir.

Grave, flowerbed için saklandı,
Çilek, burada çiçekler var.
Bakıyoruz ve biraz Balterdes
Böyle bir güzellikten.

Ve uzun sürebileceğimizi izleyin:
Hayran ve iç
Sadece görünümlerden hiçbir anlam yoktur,
"Pulluk" yapmaya başlamalıyız.

Ama doğa yapamaz
Bizi tıraşsız çavdar ile kabul ediyoruz.
Gölgede gözler, hafif makyaj,
Göğüs yükseltisi, iç çekin,
Sıkı sıkın ...
Ayakkabı - Lloyd, Prikid - Yves Saint Laurent,
Her şey kusursuzdur.

Şimdi cesaretle yapabiliriz
Bir komşu için özensiz
Seralardan adım,
Armarca:
Deftly'i genişletiyoruz.
Ve sonra pancar, salata (lahana, salatalık,
Domates, biber vb.)

Ve patatesler gelişti -
Genç herkes mutlu
Ancak "Colorands" -
Çizgili, lanet olsun, kontrol edildi
(Herkes bir figürde boğulur)
Larvaları toplayacağız
Ve hepsi ateş, ateş!

Düşük yakmaktan korkma
(Başkası nasıl olursa olsun)
Çilek kasesini topluyoruz,
Torununa yapışmaz.

Yani güneş uyumaya gider,
Gün için seyahat ettik.
Sarhoş olmak için zaman yok
Ve fideleri tembel dökün.

Gözyaşları için anlaşıldı:
Her şey acıtıyor, sırt bükülmeyecek
Akşam rüyalarına kadar değiliz -
Yarın sıfırdan gelen her şey başlayacak.

Yazlık dinleniyoruz -
Ne Figa da yapmaz:
Öyleyse doğayla zorlukla,
Vücudumuzla arkadaş değiller !!!
01.2009

Yorumlar

Sevgili Sergey!
Çok yönlü ve yetenekli yaratıcı! Hem kurucu hem de bahçıvan ve bahçıvan ve bakımı büyükbabası. Esprili ve kibar bir adam, iyi bir sahibi.
Avantajlarınızı ne kadar listeleyebilirsiniz?
Hayatınızı, doğasını, insanı sevgi ve bilgiyle yazın.
Şiirleriniz, okunması, anlaşılır, melodik ve gerçek gerçeği yansıtır, yakın ve birçok insana tanıdık.
Çok parlak, mantıksal ve doğru bir şekilde şiir çizgisini başlangıçtan doruğa ve tamamlamaya geçirin.
Gerçekte, köydeki tüm insanlar şezlonglarda değil, havuzlarda yüzmek, hedefleri vur ve kebap yemek gibi değil.
Birçok DACM'ün hafta içi ve tatilleri, kardan ve kardan fiziksel ve zihinsel emiyle ilişkilidir.
Doğruca, picturesquely, eğlence ve Dacha hayatının zevkleri ve neşesi hakkında şaka yapıyorsunuz.
Şiirinizi okumanın ve bilincinizi okuduğunuzdan, bu dünyada yalnız olmadığım için teşekkür ederim, aynı zamanda sağlığımı karşılayacak ve düzelteceğim, hoş bir şekilde faydalıdır.
İyi havalarda, zengin mahsul, sağlık ve yaratıcı başarılar diliyorum!
Saygılarımla Tatiana.
16.06.2009

Portal şiirlerinin günlük izleyicileri. Bu metnin sağında bulunan katılım sayacına göre toplam iki milyondan fazla sayfa izleyen yaklaşık 200 bin ziyaretçidir. Her sütunda iki hane belirtilir: Görünüm sayısı ve ziyaretçi sayısı.