Ce să faci dacă ți-e frică să zbori cu un avion? Aerofobie sau cum să nu-ți fie frică să zbori în avioane? De ce piloților nu le este frică să piloteze un avion.

Este normal să te simți nervos înainte de zbor, mai ales când zbori foarte des. Chiar și printre călătorii cu experiență, există cei care își strâng voința într-un pumn înainte de următorul pas la bordul navei. Desigur, există și aerofobie reală, când nicio voință nu va forța o persoană să se îmbarce într-un avion. În astfel de cazuri dificile, numai lucrul cu un psiholog sau un psihoterapeut va ajuta. Am pregătit câteva sfaturi simple pentru cei cărora, deși le este frică, totuși zboară.

Studiați informații despre zboruri

Nu mai reluați scene înfricoșătoare din cap și zdrobește-ți frica cu statistici simple. De exemplu, Asociația Internațională a Transporturilor Aeriene (IATA) calculează câte incidente au loc în fiecare an în aviația de pasageri. Acest număr este apoi comparat cu incidentele pe alte moduri de transport. Deci, de câțiva ani încoace, avionul este numit cel mai sigur transport pentru călătorii pe distanțe lungi. Și în 2015-2016, numărul prăbușirilor avioanelor a scăzut semnificativ față de anii precedenți. În 2016, aproximativ 3,8 miliarde de călători au călătorit în siguranță cu 40,4 milioane de zboruri. Statistici care confirmă viața, nu-i așa? Mai multe numere și informații despre siguranța aeronavelor de la IATA.

O altă modalitate bună de a înțelege că totul pe cer este superb organizat este să te uiți la site flightradar24.com. Aici puteți vedea în timp real toate avioanele care sunt momentan în aer. Vezi cati sunt? Aproape în fiecare secundă, cel puțin unul aterizează și decolează. Și fără incidente.

Sositi la aeroport la timp

In ziua zborului ar fi bine sa fii cat mai nervos in principiu. Prin urmare, este mai bine să evitați stresul din cauza întârzierii la un zbor. Pentru a evita alergarea prin aeroport cu limba pe umăr, plecați de acasă în avans (mai ales dacă acesta este primul zbor). de obicei începe cu 2 ore înainte de plecare.

Sosind devreme la aeroport, vă puteți obișnui cu împrejurimile, vă puteți găsi cu calm ghișeul de check-in, vă puteți ocupa de bagaje și de alte proceduri. În cele din urmă, vei ajunge să faci duty free. Regularitatea tuturor acestor acțiuni te va împiedica să te transformi într-un pachet uriaș de nervi.

Citeste si:

Alege-ți în avans locul în avion

Dacă simplul gând că vei fi în aer îți face ochiul să tremure perfid, nu ar trebui să te testezi urmărind avionul decolând de la sol. Lasă pe altcineva să admire norii, iar tu ai grijă din timp să nu stai lângă fereastră. Marea majoritate a companiilor aeriene vă permit să vă alegeți locul în timpul înregistrării online, așa că asigurați-vă că profitați de el. Apropo, atunci când alegi, ține cont că în timpul turbulențelor, cei care stau în spatele avionului tremură cel mai mult.

Citeste si:

Nu vă speriați de sunete neobișnuite

Da, vor exista multe sunete diferite în timpul decolării, aterizării și în timpul zborului. Dar așa e normal, așa ar trebui să fie. Și când șasiul este îndepărtat, ceva sub podea va scârțâi și va bate, dar totul este în ordine - podeaua nu va cădea. Și când avionul începe să coboare, motorul va deveni mai silențios, dar asta nu înseamnă că eșuează. În general, nu ar trebui să vă fie frică de toate aceste sunete și să ascultați în fiecare secundă pentru a vedea dacă motorul bate. Este mai bine să descărcați noul album al trupei tale preferate înainte de zbor și să-l ascultați.

Pregătiți-vă pentru turbulențe

Turbulența este atunci când avionul intră într-o zonă nefavorabilă, de exemplu, cu curenți puternici de vânt și începe să tremure considerabil. Acest tip de „bumpiness”, așa cum îl numesc piloții, nu se întâmplă foarte des și nu reprezintă o mare amenințare. În primul rând, aeronava este proiectată cu așteptarea că astfel de situații pot apărea. Prin urmare, nimic nu va ieși din el cu siguranță. În al doilea rând, echipajul știe foarte bine ce să facă în acest caz și cum să zboare din această zonă. Și în al treilea rând, nu s-a produs încă niciun accident aviatic din cauza căderii într-o zonă de turbulență.

Cel mai neplăcut lucru care se întâmplă din cauza zgomotului puternic este că pasagerii pot fi scuturați de pe scaune, ceea ce poate duce la răniri. Dacă ești cu adevărat speriat, doar nu-ți desface centura de siguranță pe tot parcursul zborului.

Dar pe acest site puteți vedea o hartă a lumii, unde sunt marcate zonele cu cea mai mare probabilitate de turbulență.

Nu mâncați în exces din alimente și băuturi

A fi nervos pe stomacul plin este o plăcere dubioasă. Prin urmare, încearcă să fii ușor (dar nu leșina de foame, desigur). Atenție la cafea înainte de zbor și la bord. Într-un duet cu anxietate puternică, aceasta este o cale sigură către tahicardie. Nu este nimic de spus despre alcool: la altitudine, organismul poate da reacții atipice chiar și la doze minime de alcool. Băuturile tari nu pot decât să agraveze temerile. Limitarea la o gustare ușoară și potolirea setei cu apă plată este soluția ideală pentru un organism stresat.

Potrivit statisticilor, 20-30% dintre adulti sufera de aerofobie (frica de avioane), si asta in ciuda faptului ca acest tip de transport este cel mai sigur de pe pamant. Nu voi intra în detaliu despre motivele pentru care oamenilor le este frică să zboare, ce sentimente experimentează și cum reacționează la cea mai mică modificare a zgomotului motorului sau șoaptele din partea personalului de zbor. Sfat în stilul: „Încercați să nu vă gândiți la lucruri rele”, „Încercați să vă relaxați”, „Nu vă uitați la filme cu dezastre”, etc. nu funcționează, știu asta!

Când se lovește un val de panică, este foarte dificil să te uniți înainte de aterizarea avionului de linie. Dar vestea bună este că încă este posibil să-ți depășești frica de a zbura. Eu, ca persoană care face parte din echipa de lași (accent pe U), vă voi spune despre modalități eficiente care ajută la depășirea fricii.

7 moduri de a-ți depăși frica de a zbura

Primul și cel mai eficient remediu pentru mine este alcoolul. Mai mult, acest panaceu l-am descoperit pentru mine destul de recent. Nu mai băusem niciodată alcool înainte/în timpul unui zbor, dar când am zburat în India cu companiile aeriene Emirates, pasagerilor li s-a oferit alcool gratuit la bord. Două sticle de 50 ml. a trezit călătorul neînfricat din mine. Frica de a zbura a dispărut, m-am uitat cu interes pe fereastra hubloului sau am citit o carte fără gândul obsesiv că vom muri cu toții.

Este suficient să bei doar puțin pentru a depăși senzația de panică, nu este nevoie să te îmbăți complet. Mai mult, multe companii aeriene nu permit pasagerilor aflați sub influența alcoolului să se îmbarce pe zborurile lor. Mulți oameni spun că consumul de alcool în timpul unui zbor este dăunător, că alcoolul dilată vasele de sânge și crește și mai mult sentimentul de frică. Poate că așa este, în niciun caz nu agite pe nimeni, ci doar împărtășesc acele metode care mă ajută personal.

Întotdeauna iau sedative cu mine. De ce sfaturi despre cum să nu-ți fie frică să zbori cu un avion dacă poți lua o pastilă minune?! De regulă, Novopassit mă salvează. În plus, are un efect sedativ și, poate, vei putea dormi. Dar merită să ne amintim că dacă ai băut alcool, nu poți lua pastile. Trebuie să alegi un lucru!

Dați preferință companiilor aeriene de încredere. Ideea că zburați cu o companie aeriană care are un număr minim de accidente și un serviciu bun la bord crește încrederea în transportator și reduce stresul. Clasamentul celor mai sigure companii aeriene din lume poate fi găsit aici. Cereți și un loc în fața avionului sau măcar la mijloc. În secțiunea de coadă turbulența se simte mult mai puternic. Multe companii aeriene au posibilitatea de a-ți alege locurile atunci când îți rezervă biletele, așa că nu neglijați această șansă.

Nu beți cafea sau ceai tare înainte/în timpul zborului. Cofeina crește ritmul cardiac și crește senzația de panică. Nu știam despre asta înainte și am băut întotdeauna cafea la aeroport în timp ce așteptam îmbarcarea.

Citiți puțin despre avioane: cum se poate înălța o „pasăre” atât de uriașă în aer, de ce se întâmplă turbulențele și care sunt cele mai frecvente cauze ale prăbușirii avioanelor. Înțelegerea a ceea ce se întâmplă îți va da puțină încredere și vei înceta să te stresezi din nou. Cum va ajuta acest lucru la depășirea fricii de a zbura? Gândiți-vă câte avioane zboară în jurul lumii în fiecare zi și care este șansa să vă prăbușiți într-un avion?! Pentru a fi mai încrezător, intru pe acest site și văd câte avioane sunt pe cer în acest moment.

Înainte de a ateriza, fac exerciții de respirație. Îmi permit să mă relaxez și să iau o mică pauză de la gândurile rele, inclusiv de frica de a zbura. Găsiți câteva tutoriale video acasă (de exemplu, pe YouTube), încercați-le și alegeți-l pe cel care vă relaxează cel mai mult. Treceți prin antrenament de mai multe ori, amintiți-vă și repetați la aeroport.

Pregătește-te pentru zborul tău și ia cu tine lucruri care îți pot distrage atenția. Întotdeauna iau o carte cu mine, descarc pe telefon muzica mea preferată și jocuri care mă pot ține ocupat. Când zburam spre

Potrivit statisticilor internaționale, avionul este cel mai sigur mod de transport. Din păcate, accidentele de avion se întâmplă, dar mai ales pe avioane de marfă și private. În 2015, analiștii au calculat că pentru un pasager dintr-un zbor mediu, probabilitatea de a fi în epicentrul unui dezastru este neglijabilă: 1/8000000. Dar, în ciuda acestui fapt, mulți își pun aceeași întrebare: „Este înfricoșător să zbori cu un avion pentru prima dată?”

Aproximativ 80% dintre pasageri încă se confruntă cu cel puțin diferite grade de anxietate înainte de zborul viitor. Aceste sentimente sunt complet naturale. Apariția lor este asociată cu instinctul inerent de autoconservare și, din păcate, este destul de dificil să înșeli natura, deși nu există motive obiective de îngrijorare. Cu toate acestea, aproximativ 50% dintre persoanele care se îmbarcă într-un zbor pot învinge frica cu atitudinea psihologică potrivită, 35% sunt la fel de speriați să zboare cu un avion pe parcursul întregului zbor și 5% experimentează o groază aproape panicată.

Aproape toată lumea se confruntă cu anxietate înainte de a zbura, acest lucru este normal

Pentru a nu-ți pierde calmul, cel mai important este să nu cultivi frica în tine. Nu vizionați niciodată programe despre accidente sau filme precum „Destinația finală” în ajunul plecării, este și mai bine să vă abțineți de la știri pentru orice eventualitate; Depinde mult de gradul de susceptibilitate, dar totuși nu merită să-ți irosești nervii.

Pregătește-te din timp pentru zbor: alege haine confortabile în care te vei simți confortabil, nu alege pantofi strâmți, deoarece picioarele tale se vor umfla puțin de la stat mult timp, în plus, gândește-te la ce vei face în cabină. Dacă continuați să simțiți un sentiment de teamă, cartea este puțin probabil să vă captiveze, așa că în acest caz este mai eficient să alegeți, de exemplu, cuvintele scanate.

Luați în considerare și aceste sfaturi simple:

1. Nu vă rezervați biletul lângă fereastră. Te vei simți mai în siguranță dacă îți petreci zborul pe un scaun pe culoar.
2. Valeriana te va ajuta sa te calmezi si sa tragi un pui de somn. Luați câteva tablete în bagajul de mână, desigur, dacă nu sunteți alergic la el.
3. Nu ajungeți la aeroport cu mult înainte de începerea formalităților de check-in. Există posibilitatea ca de cele mai multe ori să te „termini” singur, iar în final să cultivi doar frica.
4. Asigurați-vă că aveți ceva de ocupat mâinile și capul în timpul zborului. Atingerea rozariului ajută foarte mult la calmare.
5. Nu te gândi la cum va merge zborul, relaxează-te și încearcă să dormi.
6. Adesea, frica este alimentată și mai mult atunci când avionul decolează și urechile pasagerului sunt blocate. Fiți pregătiți pentru o reacție similară a corpului la schimbările de presiune. Există două modalități de a evita acest efect: căscă sau pur și simplu aprovizionați cu gumă în avans.
7. Nu încercați niciodată să eliberați stresul de la bord cu alcool!În mod surprinzător, pe forumuri există adesea sfaturi să bei „100 de grame”. În primul rând, fiecare persoană reacționează diferit la alcool. Unii se pot calma într-adevăr, dar pentru alții sentimentul de frică va crește. În al doilea rând, la mare altitudine corpul se deshidratează. În timpul zborului, trebuie să bei cel puțin 1-2 pahare de apă curată la fiecare oră, în plus, este indicat să folosești o cremă hidratantă pentru piele. Băuturile alcoolice contribuie la o deshidratare și mai mare. Prin urmare, modul în care te simți de obicei după un pahar de vin poate fi foarte diferit de felul în care te simți într-un avion.

Nu confunda frica de a zbura cu aerofobia: al doilea termen se referă la o tulburare mintală gravă

Ce este aerofobia?

Cuvântul „fobie” este tradus din greacă ca „frică”. Cu toate acestea, sentimentul de frică de zbor, care este inerent majorității pasagerilor, și aerofobia sunt două lucruri diferite. Mai exact, esența este aceeași, dar gradele sunt diferite. Aceste două concepte pot fi comparate, de exemplu, cu senzația de disconfort pe care o trăiește o persoană când se află într-un spațiu restrâns și claustrofobia cu manifestări grave (chiar și spumare la gură).

Aerofobia este aceeași tulburare psihică care necesită tratament. Din păcate, în cele mai multe cazuri nu poate fi suprimat folosind sfaturile de mai sus. Dacă credeți că în cazul dvs. apare aerofobia, începeți prin a analiza în mod independent cauzele posibile. Ce anume te sperie? Ți-e frică să te prăbușești? Sau motivul principal se datorează altitudinii mari? Cea mai bună soluție este să consulți un psihoterapeut, el te va ajuta să faci față fobiei tale, iar întreaga lume se va deschide pentru tine.

Avionul este în siguranță în afara norilor de furtună

Avioanele zboară în furtuni?

Există, de asemenea, circumstanțe aparent nevinovate pentru anularea sau reprogramarea unui zbor: ceață, rafale puternice de vânt și așa mai departe. Cu toate acestea, un avion poate decola sau ateriza în timpul unei furtuni, deși severitatea vremii este critică.

Fiți siguri: niciun aeroport din lume nu ar expune pasagerii nici măcar la cel mai mic pericol. Dacă conducerea a dat permisiunea pilotului să decoleze, atunci nu există niciun motiv de îngrijorare.

Fiabilitatea este principalul etalon al producției moderne de avioane. Fiecare aeronavă este echipată cu o protecție serioasă împotriva efectelor condițiilor meteorologice. Dar, firesc, avionul nu va intra în nori de tunete, iar zborul deasupra sau dedesubtul lor nu promite pericol. În primul rând, aeronava nu este la sol. Aceasta înseamnă că fulgerele nu vor dăuna avionului sau pasagerilor. În al doilea rând, cazurile sunt înregistrate periodic când fulgerul lovește corpul, dar nu se cunoaște niciun accident după aceasta.

Avioanele de pasageri decolează aproape în fiecare minut în jurul lumii. Cu toate acestea, după cum arată statisticile, 70% dintre clienții companiilor aeriene pur și simplu le este frică de zbor. O astfel de fobie este destul de naturală, mai ales dacă folosești astfel de servicii pentru prima dată. Să ne dăm seama împreună cum să rezolvăm o problemă comună.

De ce este frica de a zbura?

1. Majoritatea oamenilor pur și simplu se tem să zboare într-un avion, o astfel de frică este destul de acceptabilă și există. Trebuie remarcat aici că unii indivizi își fac față cu succes fobiei. Îl ignoră sau se cufundă în muzică sau într-o carte. Alți oameni, în cele mai multe cazuri, transformă grijile minore într-o problemă globală, frica. O fobie este adâncită în subconștient.
2. Motivele dezvoltării unei astfel de probleme pot fi variate. Pentru unii oameni, frica de a zbura se transmite la nivel de reflex genetic de la stramosii carora le era frica de inaltimi sau pasari. Din acest motiv, o persoană se poate speria, fără să știe, de un avion care zboară în apropiere. Imediat ce avionul de linie decolează pe cer, corpul uman simte un disconfort vizibil din cauza mediului neobișnuit.
3. În acest caz, dacă o persoană este susceptibilă la fobii la nivel subconștient, frica de a zbura începe să se dezvolte și să se manifeste puternic. Se instalează panica și corpul se confruntă cu un stres enorm. O persoană poate pur și simplu să nu fie conștientă de cauza fobiei. De asemenea, este important să înțelegeți că majoritatea oamenilor pur și simplu urmăresc suficiente filme despre dezastre și încep în mod deliberat să dezvolte o teamă de a zbura.
4. În cele mai multe cazuri, oamenilor le este frică să zboare în momentul în care procedura are loc pentru prima dată în viața lor. O persoană poate fi pur și simplu depășită de un sentiment de incertitudine. În unele cazuri, din cauza sănătății precare după primul zbor, oamenii au o impresie proastă. De aici, o fobie începe să se dezvolte la nivel subconștient. În orice caz, frica trebuie combătută.

Simptomele fricii de zbor

1. Din păcate, oamenii pot suferi de mai mult decât aerofobie. Adesea, unii indivizi au în plus și o teamă de spații închise și înălțimi. De asemenea, unii oameni suferă de sentimentul negativ al unei companii necunoscute la bordul unui avion. Pentru a înțelege totul, merită să știi cât de frică ți-e de zbor.
2. Dacă începi să simți frică de a zbura cu mult înainte de călătorie, cu siguranță ai o fobie și nu este una slabă. Începi să intri în panică de nicăieri, imaginându-ți întregul proces. Dacă nu poți face față fobiei tale și nu-ți poți controla panica internă, cu siguranță ai o problemă.
3. Dacă bei suficient alcool de fiecare dată înainte de îmbarcare pentru a te calma, ar trebui să te gândești la asta. Aceasta include, de asemenea, antidepresive și sedative. Fobia se manifestă și dacă te agăți de scaun de fiecare dată când decolare și aterizează. Adesea, cu o asemenea frică, palmele îți transpiră și degetele pur și simplu se înfige în cotiere.
4. Frica începe să se manifeste și prin faptul că ești mereu îngrijorat. Vă concentrați și acordați o atenție deosebită sunetului motorului și funcționării acestuia. În hublon observi orice fenomene anormale. Fobia se manifestă într-o măsură specială dacă te trezești într-o zonă de turbulențe și îți spui la revedere mental de la viață.

Cum să faci față unei fobie

1. Înainte de zbor, trebuie să vă acordați din timp și să vă înarmați cu gânduri pozitive.
2. În nici un caz nu trebuie să vizionați filme despre astfel de dezastre sau să citiți știri despre prăbușirile aviatice înainte de a călători.
3. Nu te uita la statisticile accidentelor aeriene. Crede-mă, mult mai mulți oameni mor în accidente de mașină.
4. Pentru a te pregăti pentru zbor din punct de vedere psihologic, ar trebui să te înregistrezi în avans și să ceri un loc departe de ferestre.
5. În momentul în care avionul de linie este încărcat, te poți simți confortabil în noul tău loc cu liniște sufletească. Amintiți-vă, nu luați locuri în spatele avionului. Acolo puteți simți tremuratul într-o anumită măsură, mai ales în timpul turbulențelor.
6. Se recomandă insistent să nu folosiți alcool sau sedative înainte de a zbura. Astfel de medicamente pot provoca reacții imprevizibile.
7. Pentru a face față răului de mișcare, este suficient să vă înarmați cu tablete speciale sau pastile țintite.
8. Pentru a preveni manifestarea fobiei în întregime, este recomandat să vă distrageți atenția în orice mod posibil. Înarmați-vă cu un music player cu compozițiile tale preferate sau cu o carte captivantă.

Metode profesionale de tratare a fobiilor

1. Analizează-ți mediul psiho-emoțional. Ce te îngrijorează cel mai mult în legătură cu zborul? Decolare, aterizare, călătoria în sine sau durata acesteia. Găsiți un specialist bun și faceți o programare. Spune-i psihologului toate temerile tale și cere sprijin.
2. Specialistul va face tot posibilul pentru a vă ajuta să vă depășiți fobia. Nu te vei descurca cu o singură conversație, vei avea nevoie de un curs complet. În timp, zborul va părea mai puțin înfricoșător și mai natural.
3. Dacă vorbim despre ajutor profesional în lupta împotriva aerofobiei, în procesul de terapie se folosesc simulatoare stimulatoare. Vă permit să vă obișnuiți cu zborurile lungi într-un timp scurt, fără să vă fie frică. Partea bună la acest echipament este că, fiind la sol, te simți confortabil. Ulterior, această stare este transferată în zbor prin aer.
4. Pe lângă antrenamentul pe simulatoare, un specialist va selecta tratamentul medicamentos. Poate fi necesar să urmați un curs. De asemenea, cereți medicului dumneavoastră să vă prescrie medicamente pe care le puteți lua imediat înainte de decolare, pentru a vă face să vă simțiți mai confortabil.
5. Pastilele pe care psihoterapeutul le va prescrie sunt împărțite în mod convențional în 2 tipuri. Primul include medicamente cu acțiune cumulativă, al doilea - cu acțiune rapidă. Plățile cumulate sunt acceptate în mai multe etape după o anumită perioadă de timp. Cei rapizi acționează imediat, 1 unitate este suficientă pentru ca întregul zbor să te liniștească.
6. Tratamentul medicamentos se efectuează prin inhibarea impulsurilor nervoase și sub forma unui efect sedativ. Adică, în primul caz, anxietatea din timpul zborului este suprimată, în al doilea, persoana se calmează, mediul său psiho-emoțional este normalizat.
7. Merită să înțelegeți că a cumpăra și a începe să luați medicamente pe cont propriu nu este o opțiune. Medicul trebuie să efectueze el însuși o examinare și să prescrie (dacă este necesar) un curs de sedative sau medicamente anti-anxietate.
8. Vă puteți obișnui rapid cu medicamentele, așa că nu este recomandat să le luați în mod constant. Este suficient să urmați cursul și să îl combinați cu simularea zborului pe un simulator, precum și alte tehnici care vă vor ajuta să scăpați de aerofobie.
9. Puteți lua medicamente doar ocazional și dacă este absolut necesar, de exemplu, dacă călătoriți o dată pe an. Încercați să vă pregătiți pentru zborul în avans. Cu o lună înainte de călătoria dorită, beți glicină sau infuzie de valeriană.

Mulți oameni care urmăresc regulat știrile observă frecvența cu care se prăbușesc avioanele. Dar asta este doar în opinia lor. Pentru a nu vă teme de defecțiunea motorului sau de alte defecțiuni, familiarizați-vă cu caracteristicile de proiectare ale mașinii zburătoare.

Dacă încă o dată trebuie să vă pregătiți pentru un zbor, nu vă faceți griji. Datorită legilor fizicii, veți înțelege că un dispozitiv uriaș cu mulți pasageri la bord va rămâne în aer mult timp.

1. Datorită celui mai puternic motor, care este echipat cu toate avioanele moderne de pasageri, avionul se avântă printre nori pe tot parcursul zborului.
2. Avionul are cel puțin 2 motoare, așa că nu are rost să vă faceți griji că unul dintre ele se va sparge. Dacă motorul nr. 1 se defectează din anumite motive, al doilea vă va ține în aer și va funcționa pe deplin.
3. Avionul plutește pe cer datorită aripilor sale, care sunt ferm atașate de corp. Inginerii au redus la 0 probabilitatea ca aripile să cadă atunci când transportă pasageri. Deci nu-ți face griji.
4. În avioanele care sunt concepute pentru a transporta oameni, fiecare sistem de control important are 3-4 copii de rezervă. Dacă cel principal eșuează brusc, funcțiile sale vor fi preluate de noul sistem.
5. Toate aeronavele sunt echipate cu un sistem automat de pilotare care ajută la aterizarea sau ridicarea aeronavei spre cer. Pilotul acționează ca o legătură de sprijin. Nu vă faceți griji pentru factorul uman (că pilotul nu va face față).
6. Fiecare avion de linie este controlat de dispeceri la sol care monitorizează în mod clar mișcările aeronavei. Pilotul este mereu în contact, face schimb de informații în legătură cu condițiile meteorologice în schimbare și poate prevedea absolut totul.
7. Nu vă fie frică de zona de turbulență, puneți-vă centurile de siguranță, îndreptați-vă spătarul, închideți ochii și porniți muzica preferată. Însoțitorul de bord sau stewardul vă va avertiza în avans că nava va intra în curând într-o zonă turbulentă. Datorită aerodinamicii aeronavei, un fenomen natural nu va dăuna structurii navei.
8. De asemenea, merită clarificat faptul că procesul de selecție pentru piloți, însoțitori de bord și însoțitori de bord este extrem de dificil. Prin urmare, nu te îndoi de profesionalismul celor care zboară la bord cu tine. Dacă ei au încredere în fiabilitatea păsării, atunci ar trebui și tu.

Ce se întâmplă dacă nu scapi de aerofobie?

1. Dacă un zbor este în viitorul apropiat, o persoană începe să-și facă griji în avans. Gândurile obsesive te împiedică să te concentrezi asupra principalului lucru, până în punctul în care apar insomnia cronică sau coșmarurile.
2. Fondul psiho-emoțional este foarte zdruncinat. Problemele cu somnul duc la iritabilitate, defecțiuni și furie fără cauze. Acest lucru afectează direct relațiile interpersonale și de afaceri.
3. Dacă o persoană ascunde în mod deliberat aerofobia, dorind să arate ca un fel de „erou”, acest lucru este și mai rău. În acest proces, frica se acumulează, transformând un bărbat sau o femeie într-o persoană storsă (intimidată).
4. Pe baza fobiei, se dezvoltă tulburări nervoase și, la rândul lor, duc la probleme cu mușchiul inimii, creșterea presiunii sanguine și intracraniene și perturbări ale sistemului endocrin.
5. Un aerofob nu se poate relaxa pe deplin, pentru că fiecare pregătire pentru o vacanță este însoțită de gânduri obsesive.

Dacă te-ai confruntat cu îngrijorări și teamă de a zbura pentru o perioadă relativ lungă de timp și trebuie să călătorești în mod constant cu avionul, este logic să ceri ajutor de la profesioniști. Fiecare fobie are consecințe, așa că trebuie să-ți lupți cu temerile și îngrijorările în stadiul inițial al apariției lor.

Video: cum să depășești frica de a zbura

În ajunul sărbătorilor de Anul Nou, frica de a zbura cu avionul este un subiect fierbinte. Aproximativ 30% dintre ruși suferă de aerofobie, iar jumătate dintre ei au o formă gravă, spun psihologii. Astfel de oameni nu zboară deloc. Ei refuză vacanțele și călătoriile de afaceri, încearcă să parcurgă mii de kilometri cu trenul și, după ce și-au cumpărat un bilet de avion, fug de aeroport în ultimul moment. Este posibil să depășești frica de a zbura, spune Elena Gorelova, autoarea revistei Business Traveler.

Avionul sa rotit peste Sheremetyevo timp de aproximativ o oră. Cerul era umflat de nori, fulgerele fulgerau la dreapta si la stanga. Am încercat să nu mă uit pe fereastră, bănuind că trenul nostru de aterizare a eșuat. Ceea ce m-a ajutat să fac față fricii au fost cuvintele pe care le-am auzit de la un pilot pe care îl cunoșteam: „Pe cerul de deasupra Moscova Sunt și ambuteiaje, iar în orele de vârf, când toți se întorc din vacanță, ajung la zece puncte.” La timp mi-am amintit de o frază liniștitoare dintr-o broșură pentru aerofobi: „În fiecare zi în lume, cel puțin un avion este lovit de fulger. Dar pasagerii nu observă acest lucru, deoarece avionul de linie are protecție specială.” Calmează-te, mi-am spus: doar așteptăm la coadă pentru îmbarcare. Și frica a dispărut.

Omul căruia îi era frică să zboare

Mark Reichlin a trebuit odată să zboare din Rusia în Canada de 16 ori pe an pentru afaceri pentru compania sa de consultanță. Și fiecare zbor a fost o tragedie: aerofobia a interferat cu viața și munca. Un atac de panică a început imediat la bord. „Leșin pe jumătate, transpirație rece, senzație de parcă mori”, își amintește Mark. Dacă zbura cu colegi, încerca să ia un loc mai departe, ca să nu vadă nimeni ce atacuri avea la bord.

Într-o zi, pe cerul dintre Montreal și Washington, a fost prins într-un atac. „M-am prăbușit în pragul toaletei și, arzând de rușine, nu m-am putut mișca deloc. Avionul a aterizat de urgență în Boston și am fost trimis la spital”, spune Mark. A schimbat trenurile și a întârziat la conferință.

De obicei, fobia îl costa mai mult: a ales zboruri care folosesc doar avioane mari. Odată, Mark a cumpărat un bilet spre Moscova cu trei legături: „Spre groaza mea, în Göteborg am văzut un avion cu 10 locuri, deși în clasa business. Drept urmare, am rămas inconștient tot drumul, în timp ce avionul a sărit vioi pe curenții ascendenți.”

Un incident l-a ajutat pe Mark să facă față fobiei sale. La unul dintre zboruri, vecinul potrivit s-a întâmplat să fie în apropiere: un pilot în vârstă, vorbăreț. „El a fost prima persoană care a putut să mă convingă cu autoritate că un avion în aer este un lucru stabil. După acea conversație, am început să mă gândesc și să analizez”, spune fostul aerofob.

La începutul anilor 2000, Reichlin s-a mutat în Chile. Acum deține brutăria Montreal Bagel din Santiago, coace covrigi canadieni și suportă destul de ușor zboruri de 17 ore către Moscova.

Cum să învingi frica de a zbura

Există aproximativ 50 de centre de tratament pentru aerofobie în întreaga lume. Psihologii de aviație special instruiți vin în ajutorul celor cărora le este frică de zbor. Astfel de centre sunt de obicei susținute de companiile aeriene interesate: până la urmă, cu cât sunt mai puțini aerofobi, cu atât au mai mulți clienți. De exemplu, compania britanică Virgin, deținută de Richard Branson, a deschis centrul Flying Without Fear. Compania aeriană KLM are un centru VALK, care poate fi vizitat pe aeroportul Amsterdam Schiphol. Un birou similar a apărut recent pe aeroportul Sheremetyevo. Dacă aveți la dispoziție încă 40 de minute înainte de zbor, veți avea timp să vizionați un film gratuit despre cum să faceți față fricii de a zbura.

Milioane de oameni trăiesc cu această fobie de ani de zile. Mulți oameni gândesc așa: „Dacă mă vindecă, încep să zbor și mă prăbușesc?” — spune Alexey Gervash, fondatorul companiei „Fly Without Fear”. Este pilot și psiholog școala sa funcționează la Moscova de șapte ani, de la care au absolvit peste 6.000 de elevi. În timpul cursurilor, studenților li se spune cum funcționează aviația. Ei explică de ce apar fricile și te învață să-ți controlezi reflexele, nu avionul. Efectuați formare pe simulatoare de avion de linie. Te trimit pe zboruri reale împreună cu instructori psihologi. Ele te învață să înduri cu calm cele mai înfricoșătoare situații din aer - decolare, aterizare grea, turbulențe.

„Unul dintre clienții mei, proprietarul unei afaceri de pescuit din Murmansk, nu a zburat de 20 de ani”, dă un exemplu Gervash. — Are o casă la Nisa, unde toată familia lui pleacă adesea în vacanță. El venea acolo doar o dată pe an cu trenul, petrecând două săptămâni pe drum.” Când omul de afaceri a scăpat de fobie, a fost incredibil de fericit.

Dintre aerofobi, 55% sunt femei. Bărbaților le este, de obicei, rușine să caute ajutor de la psihologi și se luptă singuri cu frica ani de zile.

5 mituri despre avioane și aviație

Înțelegerea ce idei despre aviație sunt adevărate și care sunt exagerate este primul pas spre a scăpa de frici. Trainerii din centrele de tratament pentru aerofobie risipesc cele mai comune mituri.

De exemplu, turbulenţă- cel mai groaznic cuvânt pentru 20% dintre oameni din lume. Ei cred că turbulențele severe sunt periculoase. În realitate, turbulența de orice grad este un fenomen obișnuit în aviație, cauzat de eterogenitatea aerului. Avionul, depășind aerul „neuniform”, sare ca o mașină pe denivelări. Există un singur caz cunoscut când turbulențele au dus la moartea unui pasager: o valiză a căzut dintr-un portbagaj neîncuiat pe cap și i-a rupt gâtul nefericitului. În istoria de 110 ani a aviației, niciun avion nu s-a prăbușit din cauza turbulențelor.

Aerofobii sunt convinși că „Avioanele cad”. De fapt, presiunea sub aripa unui avion este de multe ori mai mare decât presiunea deasupra acesteia. Avionul se sprijină pe această presiune la fel de ferm ca o mașină pe șosea.

Un alt mit: „Un avion este un mecanism super complex și orice greșeală poate duce la dezastru" Potrivit statisticilor, sunt doar 10 accidente de avion din 48 de milioane de zboruri pe an. Avionul este într-adevăr un mecanism foarte complex și costisitor, motiv pentru care defecțiunea oricărui sistem sau eroarea unui membru al echipajului nu este plină de consecințe groaznice. Situația este controlată de patru calculatoare și doi piloți, duplicându-se.

O altă concepție greșită este aceea zborul cu avioane vechi este periculos. Chiar și avioanele foarte vechi nu au statistici de accidente mai mari decât cele noi, potrivit centrului „Zburați fără frică”. Defecțiunea motorului la avioanele de toate vârstele apare foarte rar - o dată la 2 milioane de zboruri.

Și în sfârșit buzunare de aer- tot un mit. Avioanele moderne nu cad în găuri.

Cum să te pregătești pentru un zbor fără teamă pe cont propriu

Ar trebui să începi să te lupți cu frica nu în ajunul zborului, ci mult mai devreme. Și pentru asta nu este deloc necesar să apelezi la psihologi - poți face ceva pe cont propriu, dacă nu ești leneș. De exemplu, descărcați și studiați aplicația gratuită pentru iPhone în limba rusă „Frica de zbor”.

Cel mai bun mod de a vindeca este invata sa te relaxezi. Orice practică corporală, fie că este vorba de qigong, yoga și chiar cursuri de tango, funcționează împotriva aerofobiei.

Merită să încerci în timp ce zbori gandeste-te la ceva placut- intoarcerea acasa sau in vacanta. Iar pentru oamenii de afaceri cărora le place să planifice totul, dimpotrivă, treceți la treabă: faceți un plan pentru o săptămână sau o lună, pregătiți rezumate pentru o prezentare, lucrați la probleme strategice pentru care nu există suficient timp în agitația zilnică.

Merită să aveți grijă confort pe drum. Luați doar ceea ce aveți nevoie în bagajul de mână, fără umbrele sau pălării care vă stau în cale și vă irită. Călătorii cu experiență, în special femeile, iau cu ei șosete subțiri de bumbac, astfel încât să se poată descalta în timpul călătoriei.

Un alt hering roșu: rasfata-te ceva neobișnuit. De exemplu, ia cu tine un dulce delicios, chiar dacă nu ești la dietă. Poți bea un pahar de vin, dar nu mai mult, avertizează medicii.

„Nu căutați unde și ce este în neregulă în avion, nu ascultați sunetele motoarelor. Acest lucru nu face decât să crească anxietatea, recomandă site-ul Transaero. — Încercați să vă controlați fiziologia: respirați calm, expirați mai încet decât inspirați. Încercați să vă relaxați mușchii. Dacă acest lucru nu reușește, încordați-le puternic timp de 7 secunde, apoi relaxați-vă brusc și ascultați starea de odihnă timp de o jumătate de minut. Și ajungeți devreme la aeroport pentru a petrece 45-60 de minute într-un loc unde puteți vedea parcarea aeronavei sau pista.” Acest lucru este fascinant și liniștitor, sunt convinși aviatorii.

Șapte simptome de aerofobie

Cum să distingem frica de zbor - o reacție naturală de apărare a psihicului - de aerofobie? Frica este de obicei destul de ușor de tratat cu atitudinea potrivită. În timp ce aerofobia este o nevroză profundă, și este însoțită de alte fobii - frica de spații închise și înălțimi, o tendință dureroasă de a controla totul în jur. Este dificil să faci față singur.

Verifică dacă ai simptome de aerofobie:

1. Iritabilitate și anxietate severă cu câteva zile sau chiar săptămâni înainte de zbor.
2. Gânduri obsesive despre prăbușirile avioanelor: cauți în mass-media știri despre astfel de incidente, informații despre fiabilitatea unui anumit tip de aeronavă.
3. Vă puteți anula zborul în ultimul moment sau puteți alege să nu zburați deloc, preferând să călătoriți cu trenul.
4. În timpul zborului, aveți bătăi rapide ale inimii, transpirație rece, dificultăți de respirație și tensiune în corpul dumneavoastră.
5. Ascultați cu atenție zgomotul motoarelor, monitorizați orice mișcare pentru a identifica posibile probleme și monitorizați expresiile faciale ale însoțitorilor de bord.
6. Frica crește în timpul turbulențelor.
7. După zbor, nu vă puteți reveni mult timp în fire.

Discuţie

Închiriem locuințe și căutăm opțiuni pe [link-1]. Dar în ceea ce privește drumul, probabil că vom merge cu mașina, de îndată ce îmi imaginez că altitudinea este de 10 mii de metri, nu am nevoie de vacanță imediat.

Deci poate val cu mașina? sau cu trenul? Ai găsit încă o locuință? Am auzit că au mai rămas puține bilete.

Mi-e foarte frică să zbor. Plănuim să zburăm la Soci în această vară, deja mi-e frică.

Comentează articolul „Frica de zbor? 5 mituri despre avioane și aviație și 7 simptome de aerofobie”

Există o scală de testare pentru determinarea gradului de aerofobie, oamenii nu mai zboară în ultimele etape. Nu aveți situații de urgență care ar necesita să zbori. Mă ajută să urmăresc radarul de zbor și să privesc avioanele care decolează și aterizează lângă aeroport.

Studiu tiroidian/frica de zbor. Îmi pare rău că nu am intrat în medicină, dar ceea ce avem nevoie nu sunt sfaturi, ci statistici. Cam în același timp, am descoperit hipotiroidismul și am început să dezvolt aerofobie sălbatică înainte de asta am zburat aproape calm și mult.

5 mituri despre avioane și aviație și 7 simptome de aerofobie. - adunări. Călătorii independente. Organizare independentă de recreere: rezervare de hoteluri, cumpărare de bilete, închiriere de mașini și locuințe, excursii și atracții.

Ei bine, probabil când zbori, kerosenul picură din avioane. Și nu îmi pot imagina cum să le zbor după asta. 5 mituri despre avioane și aviație și 7 simptome de aerofobie. Este periculos să zbori în avioane? Numele meu este Svetlana. Zboară mai departe...

5 mituri despre avioane și aviație și 7 simptome de aerofobie. Fetelor, care au zburat cu copii cu epi, vă rog să împărtășiți cum ați supraviețuit zborului. Au existat probleme cu medicamentele 5 mituri despre avioane și aviație și 7 simptome de aerofobie? Cum să învingi frica de a zbura.

Dar nu are nicio legătură cu acel avion israelian. Și zborul deasupra unei zone de război este cu adevărat neînțelept. Zburăm spre Creta - aproximativ 4 ore. Ți-e frică să zbori? 5 mituri despre avioane și aviație și 7 simptome de aerofobie.

5 mituri despre avioane și aviație și 7 simptome de aerofobie. Pentru cei cărora le este frică de zbor: 11 exerciții împotriva fricii. Cum să scapi de frica de avioane. Exerciții pentru cei cărora le este frică de zbor. Mi-e frică să zbor din nou: (Eu și soțul meu nu ne este frică să zburăm, dar când zburăm...

5 mituri despre avioane și aviație și 7 simptome de aerofobie. 5 mituri despre avioane și aviație Cum să te pregătești pentru un zbor fără teamă pe cont propriu. La timp, mi-am amintit de o frază liniștitoare dintr-o broșură pentru aerofobi: „Fiecare...

Isterie în avion. Anul trecut am zburat, totul a fost bine. Și acesta a creat o asemenea isterie la urcarea în avion, încât atât tata, cât și bunica erau gata să coboare din avion și să rămână acasă. 5 mituri despre avioane și aviație și 7 simptome de aerofobie.

Nu contează ce, de exemplu, zborul într-un avion. Zborul adaugă încă 2 puncte la starea noastră standard. Sunt încă foarte conștient că zborul este periculos. 5 mituri despre avioane și aviație și 7 simptome de aerofobie. Cum să învingi frica de a zbura.

Pentru cei cărora le este frică să zboare. Cum te descurci cu frica de a zbura? Nu oferi o băutură înainte de zbor, I Faptul rămâne un fapt - în fiecare avion care zboară pașnic pe cer chiar în această secundă Este o simbioză a anxietății genetice, a educației la „nu merge acolo - este periculos. ..

5 mituri despre avioane și aviație și 7 simptome de aerofobie. Pentru cei cărora le este frică să zboare. Prima persoană, urcând în avion, va experimenta groază din cauza pierderii controlului asupra situației, a doua va rămâne calmă, înțelegătoare...

Nu numai că nu mi-e frică, dar îmi place să zbor. Știu exact de ce, este un sentiment de întoarcere la copilărie. Părinții mei sunt din zona de mijloc, dar au locuit în Khabarovsk timp de 7 ani (aveam 1,5 - 8,5 ani). 5 mituri despre avioane și aviație și 7 simptome de aerofobie.

Mi-e frică să zbor cu avioane, așa că nu zbor. primiți răspunsuri pe e-mail. afișează link-uri către imagini ca imagini. 5 mituri despre avioane și aviație și 7 simptome de aerofobie." Ce este mai bine, Boeing sau Airbus? Pot femeile însărcinate să zboare cu avionul?

5 mituri despre avioane și aviație și 7 simptome de aerofobie. traseul aeronavei în timpul paradei. diagramă a pasajului aviației în timpul paradei victoriei din 9 mai. Uimitor...după acest tipar ar fi trebuit să-mi zboare peste cap;)) Nimic Azi aproape că am căzut când am trecut pe lângă...

Sau daca sa zbori cu avionul..... Vacante cu copii. Copil de la 1 la 3. Creșterea unui copil de la unu la trei ani: întărire și dezvoltare Priviți și alte discuții pe tema „barotraumă în avion”: Ți-e frică să zbori? 5 mituri despre avioane și aviație și 7 simptome de aerofobie.

Îmi place să zbor avioanele. Cred că probabil există niște statistici despre câte avioane se prăbușesc, de exemplu, pe an. Habar n-am cum funcționează un avion sau de ce zboară. Și trebuie să zbor pe 4 mai 5 mituri despre avioane și aviație și 7 simptome de aerofobie.

Poate o femeie însărcinată să zboare cu avionul? Mi-e frica de zbor: (nu zbor in avioane prea des, de cateva ori pe an, dar de fiecare data se face o ecografie si (in cazuri dificile) o tomograma daca se suspecteaza presiune intracraniala. Abia atunci se pune acest diagnostic. .

Din anumite motive, după nașterea copilului meu, am un fel de paranoia - îmi este groaznic de frică să zbor într-un avion. Nu mai văzusem așa ceva până acum, nici nu m-am gândit la asta. Acum, gândindu-mă să duc copilul la mare, sunt acoperit de sudoare.

Este periculos să zbori în avioane? Numele meu este Svetlana. În august, fiica mea de 3 ani și cu mine mergem în vacanță la Anapa pentru 2 5 mituri despre avioane și aviație și 7 simptome de aerofobie. Avionul se sprijină pe această presiune la fel de ferm ca o mașină pe șosea.