Горный воздух и здоровье человека. Чем полезен горный климат? Преимущества горных курортов

«Умный в гору не пойдёт» — гласит народная мудрость. Однако врачи рекомендуют противоположное. Давайте разберем, так ли полезен или всё же опасен горный воздух?

Так как горный воздух вызывает гипоксию (дефицит кислорода) и гипобарию (пониженное горное давление) обладают колоссальным влиянием на наш организм. Предупреждает развитие инфарктов, инсультов, расширяет сосуды.
Но оказывается условия горного воздуха в домашних условиях.

Чем полезен горный воздух?
1. В повседневной жизни мы часто испытываем стресс. Стресс учащает дыхание. Происходит гипервентиляция. Избыток кислорода, попадая в вашу кровь, приводит к тому, что резко снижается концентрация углекислого газа. А углекислый газ является таким же регулятором биохимических процессов, как и кислород. Поэтому при снижении СО в крови приводит к спазму сосудов головного мозга.

Если вы находитесь в условиях сниженного атмосферного давления в горах и как следствие сниженного содержания кислорода в воздухе, то механизмы в организме начинают выравниваться. Дыхание становится более глубоким и ритмичным. И содержание кислорода и углекислого газа приходит в равновесие.

Чтобы искусственно создать условия гипоксии, нужно в течение 5 минут дышать в трубку, длинной около 30 см.

2. Прежде всего, доказано, что углекислый газ расширяет наши сосуды. А это полезно для тех, кто страдает ишемической болезнью сердца. Поэтому люди подверженные риску инфаркта должны пребывать в условиях гипоксии, но не постоянно, а интервально. Благодаря такой тренировке ткани сосудов приучаются жить в условиях нехватки кислорода.

Поэтому при инфаркте миокарда ткани сосудов готовы и легче переживают болезненную ситуацию.

Создать гипоксию можно и в домашних условиях с помощью прибора гипоксикатора. Дышать через такой прибор нужно 7- 10 минут в день.

Но при этом воздух в помещении, где вы находитесь должен быть чистым. А для этого нужно чаще проветривать пространство и избавляться от пыли. Чтобы быстро и качественно очистить помещение от выли, можно купить пылесос без мешка .

3. Физическая нагрузка в горах даёт возможность нам быстрей и эффективней сжигать жиры. Кислорода в горах меньше. А при нехватке кислорода метохондрии сжигают жирные кислоты, которые они потребляют их жировой ткани.
Соответственно потребление энергетически жирных богатых кислот дают возможность худеть.

Самым простым способом для создания гипоксии является физкультура. Причём это должны быть комплексы с силовыми упражнениями, а не с кардионагрузками.

Планировали с друзьями пойти в поход. На утро я передумала. Потому что экстрим и эмансипация от цивилизации - мой страшный сон. Горный пейзажем я только любуюсь, но покорять вершины не собираюсь. Высота - опасность для человеческого организма, который активно реагирует на любые перемены.

Влияние гор на жизнь человека

Ученые говорят, что природа и место, где родился человек, напрямую влияю т на здоровье. В ходе экспериментов выяснили, что жители горных районов имеют большую продолжительности жизни. Позже возникли голубые зоны на карте мира (например, полуостров Никоя). Считается, что здесь экологически чистый воздух , практически нетронутая природа, нет густой заселенности населения. Живет большое количество пожилых людей, которые даже в 80 лет чувствуют себя хорошо. Активные долгожители.

Такой феномен часто связывают с горами. Считается, что люди, живущие на высоте или недалеко у подножья горы, обладают железным здоровьем.

Потому что:

• Горный воздух положительно влияет на органы дыхания.
• Жители не имеют доступ к новым технологиях, чрезмерному количеству техники и электроники. Техника (компьютеры) провоцируют облучение .
• В горных районах не знают что такое пробки машин, смог, пыль . Там передвигаются на мотоциклах, но чаше всего на лошадях или пешком.
• Количество вредной пищи ограничено . Они не пьют газированную воду, фаст фуд. Обрабатывают все на костре, а потом готовят еду на открытом огне.
• Сила трав . В горах растет много цветов, трав и растений, которые используют в медицине. Горные жители собирают дары природы и пьют чай натуральным.

Если человек жил в другой местности и переехал, у него может начаться горная болезнь. Плохое самочувствие, головокружение, тошнота - первые симптомы. Самое страшное: могут в несколько раз обостриться хронические заболевания.

Высота 800 метров над землей переносится нормально. Организм компенсирует нехватку кислорода, может чувствоваться легкая усталость. Но человек, страдающий от гипертонии, не сможет находится высоко в горах долго.

Горы и опасность для здоровья

Взять высоту - такие слова беспокоит людей, которые считают себя экстрималами. Мечты их сводятся к одному: покорить Эверест. В мире существует несколько самых опасных вершин:

• Мак-Кинли (Северная Америка;
• Килиманджаро (Африка);
• Эльбрус или Монблан (Европа):
• Массив Винсон (Антарктида).

Горами можно любоваться, отправляться в путь необязательно. Риск для здоровья велик.

Для чего нужны горы человеку и какое значение гор в природе, Вы узнаете, прочтя эту статью.

Значение гор в жизни человека и природе

Значение гор в природе и жизни человека так же велико, как солнечного тепла или воды. Эти высокие массивы приносят невероятную пользу. Итак, давайте разберемся.

Что дают горы человеку и природе?

• Водные ресурсы

В горах берут свое начало крупнейшие реки. Они питают большую часть водоемов нашей планеты. Например, самые полноводные североамериканские реки Рио-Гранде и Колорадо практически полностью зависят от Скалистых гор. Больше половины населения Земли обитает в Восточной и Южной Азии. И их жизнь также зависит от дождей и снегов, которые выпадают в таких горных массивах как Памир, Гималаи, Тибетское нагорье, Каракорум.

• Богатую флору и фауну

Недоступность и удаленность гор, их непригодность для земледелия большей мерой защитили массивы от вторжения и разрушительной деятельности человека. Благодаря этому в них сохранилось большое видовое разнообразие фауны и флоры, которые давно исчезли на равнинах, в долинах и лесах. К примеру, взять бы Национальный парк Кинабалу, расположенный в Малайзии. Эта горная местность по размерам меньше, чем территория города Нью-Йорк, однако здесь произрастает 4 500 видов флоры. Это количество равно 1\4 всех растений, которые растут в США. Часто горы являются жилищем редких животных: панды (Китай), кондоров (Анды), снежного барса (Центральная Азия). Само их существование зависит от гор.

• Отдых

В отдаленных уголках гор сохранились уголки нетронутой человеком природы. Это прекрасные, живописнейшие ландшафты, озера и дивные водопады. Третья часть мировых заповедников расположились на горных массивах. И туристы посещают их с превеликим удовольствием, даже самые отдаленные национальные парки. Каждый год их посещают больше 1 000 000 людей со всех уголков планеты. Самыми популярными являются: гора Мак-Кинли (Северная Америка), Национальный парк Денали (Аляска), горы Меру и Килиманджаро (Восточно-Африканская зона разломов). Здесь туристы имеют возможность понаблюдать за стадами диких животных, увидеть диковинные и реликтовые растения.

Люди равнины спросили меня,
Зачем хожу в горы, и что там нашла,
Ведь там бесприютность холодных вершин,
Безумство ветров, грозность льдистых пустынь.

К онечно, отдых в горах менее популярен, в отличие от отдыха на морском побережье, как говорится, на любителя. Так получается потому, что многие люди недооценивают колоссальную пользу от подобного вида отдыха. И, возможно, узнав какое благоприятное влияние на человека оказывают горы, изменят свое мнение.

То ли во сне, толь наяву
Увидел я прекрасную страну.
Там воздух чистотой пьянит,
Родник хрустальный с гор бежит.
Там звёзды падают с небес,
Там у озера растёт волшебный лес.
Там в облаках огромная гора
Сверкает как обломок серебра.
Там на лугах растут цветы
Невиданной, чудесной красоты.
Орёл парит в далёкой вышине.
Увидел наяву, казалось, что во сне.

В данном стихотворении Олега Раевского перечислены основные положительные моменты и красота гор. Остановимся на них подробнее и попробуем разобраться каким именно образом горная природа и климатические условия влияют на человека.

Начнем, пожалуй, с горного воздуха. Воздух в горах кристально чист, кроме того, его плотность на порядок меньше, чем в привычных для нас условиях равнины. Благодаря данному фактору лучи солнца нейтрализуют различные вредоносные микроорганизмы.

Наряду с небольшой плотностью, в горном воздухе кислорода содержится меньше, чем на уровне моря, что по иному заставляет работать дыхательную, сердечно-сосудистую и нервную системы. Активизируя их возможности, способствует улучшению деятельности организма:

• осуществляется стимуляция работы костного мозга, вследствие чего укрепляется иммунитет, повышается активность, работоспособность и общее самочувствие;
• горный климат благоприятен для гипертоников, людей, страдающих ишемической болезнью, бронхиальной астмой, бронхитом, людей, имеющих язву желудка, двенадцати перстной кишки и т.д.

Как выразить мне состоянье души,
Когда во всём мире лишь горы и ты,
Когда на вершине вдыхаешь простор
И чувствуешь сердцем энергию гор.

Отдых в горах советуют психологи и биэнерготерапевты, так как в горах есть биополя, оказывающие лечебный эффект , дивная горная красота: скалистые и заснеженные вершины в сочетании с зеленой травой, бурные реки и бьющие из земли родники с чистейшей водой, парящие в вышине гордые птицы, радуют взор, помогают отключиться от городской суеты, упорядочить мысли и поближе соприкоснуться с природой.

Ну а еще больше повезло тем, кто совместит с пассивным созерцанием горных красот активное изучение местности – походы по горным тропам, которые повышают выносливость организма, укрепляют скелетные мышцы .

При ходьбе по горам, особенно при подъеме, пульс значительно увеличивается, параллельно увеличивается и поглощение кислорода, который способствует активизации обменных процессов, ведущих к общему положительному эффекту для организма.

Однако, следует помнить, что при спуске . В первую очередь эта информация для людей, страдающих суставными заболеваниями и избыточным весом. Людям, относящимся к данной категории, следует предусмотреть возможность спуска по канатной дороге, в ходе которого появится возможность еще раз насладиться красотой горных пейзажей с высоты птичьего полета.

Еще есть ряд немаловажных моментов, которые следует учесть, отправляясь в горы:

1. Горный отдых не рекомендуется людям, страдающим пониженным давлением и расстройствами сосудов.
2. Обувь, в которой вы планируете передвигаться в горной местности, должна быть удобной : кеды, кроссовки и идеальный вариант для горных прогулок – завышенные ботинки на толстой подошве, обеспечивающие устойчивость стопы.
3. Вещи должны быть комфортны , не стеснять движения, обязательно наличие теплых свитеров, кофт, так как даже в летний жаркий период ночью в горах холодно.
4. Не помешает солнцезащитный крем. При длительных прогулках рекомендуется использование головного убора, защищающего от солнца.
5. Находясь на отдыхе в горах, ни в коем случае не пренебрегайте правилами безопасности:

• отслеживайте погодные изменения, чтобы вместо положительных эмоций не получить неприятные неожиданности в виде ливневых дождей, селей, оползней, сходов лавин и т.д.;
• отправляясь на прогулку, поставьте кого-либо в известность о маршруте передвижение;
• перемещаясь, внимательно подбирайте тропу, место постановки стоп, чтоб избежать вывихов, ушибов, переломов.

При соблюдении указанных существенных мелочей отдых в горах оставит у Вас уйму незабываемых положительных эмоций и оздоровит организм.

Вероника Хелс 4.07.2015 696

Вы, конечно, замечали, что окружающая среда нет-нет да и оказывает на нас влияние. Стоит только на пару километров отъехать от города, вы наверняка начинаете чувствовать удивительную силу природы – ее умиротворяющее воздействие. Куда же податься в отпуск – на море, в горы или лес?

Закройте глаза и представьте себе тихую водную гладь до горизонта, шелестящие кроны деревьев или горные вершины… Даже от воображаемых красот на душе становится легко и спокойно. А представьте, какой потрясающий отдых вас ждет, если наяву оказаться в одном из этих мест. Куда податься в отпуск, подскажет медицинская география.

Да-да, оказывается такое ответвление в науке существует, и оно всерьез занимается изучением влияния природных условий определенной местности на здоровье человека. Рассмотрим пристальней, в каких географических «широтах» отдыхать приятнее всего.

Морское побережье

Мои друзья, семейная пара с двумя детьми, предпочитают из года в год отдыхать на море. Они даже не рассматривают другие возможности, поскольку убеждены, что только морской воздух и водные процедуры способны исцелить их детей от затяжных простуд, а их самих – от проблем с позвоночником. Ну кто же может их винить за любовь к морю!

Чистый и влажный морской воздух и действительно насыщен целебными аэроионами, озоном и минералами. Плаванье же благоприятно сказывается на функциях опорно-двигательного аппарата, заставляет работать все группы мышц, дает полезную нагрузку на легкие и сердечно-сосудистую систему.

Какое море выбрать

Морской воздух одного моря может разительно отличаться от другого, все зависит от того, в какой климатической зоне оно расположено. Поэтому, чтобы отдых на море пошел на пользу, нужно знать некоторые нюансы.

В нашей семье отпуск принято начинать с морских курортов

Черное море со стороны Турции или Сочи имеют влажный субтропический климат. Поэтому сердечникам и гепертоникам там будет душно и некомфортно. Им лучше отдыхать на крымском побережье, в Болгарии или Анапе, где воздух суше и солнце «нежнее».

Для тех, кто часто болеет простудой, оптимальным вариантом будет побережье Красного моря, со стороны Египта или Иордании. Мертвое море Израиля – хороший вариант для тех, кто стремится подлечить позвоночник, почки, сердце, а также нервную и репродуктивную системы.

Средиземное море хорошо исцеляет недуги, связанные с суставами, помогает восстановиться после травм и операций.

Хроническим астматикам и людям, склонным к этому заболеванию, отлично подойдут курорты Адриатического моря – Хорватия, Черногория, Италия. Аллергики хорошо себя чувствуют на островах – Мальте, Крите, Кипре и Сицилии.

Если у вас нет каких-то особенных предпочтений или определенных медицинских показаний, то отдых в Таиланде, на островах Индийского океана или Мальдивах –отличный вариант. Только отправляться туда следует в период с октября по апрель, когда нет сезонных дождей, и погода не слишком жаркая. Брать маленьких детишек с собой не стоит, поскольку они плохо переносят резкую смену климата.

Для детей самый лучший отдых на теплом Азовском море.

Горные вершины

Горный воздух, такой чистый, прохладный, настоянный на ароматах луговых трав и насыщенный аэроионами – что может быть лучше! Еще одна пара моих друзей взахлеб рассказывают, как отдыхают в горах. После отпуска они выглядят весьма бодрыми душой и телом, пребывают в самом благостном настроении да и чувствуют себя отлично.

Чем полезны горы

Разреженный горный воздух стимулирует кроветворение, поэтому отлично подходит людям, страдающим анемией. Не менее полезен он астматикам и аллергикам. В периоды цветения (весна-лето) оптимальное время для отдыха в горных районах: на Кавказе, Урале, Балканах и Альпах.

Ах, горы – так величественны и прекрасны!

Чем выше забраться в горы, тем лучше. За отметкой 1200 м воздух всегда свежий, не бывает жары, а ультрафиолетовые лучи обладают лечебными свойствами. Оптимальное их соотношение, когда UVB лучей мало, а UVA как раз много. Именно в таком сочетании они излечивают от самых различный кожных заболеваний.

Однако при всех положительных моментах отдых в высоких горах, к сожалению, подходит не всем. Так, не очень хорошо себя будут чувствовать гипертоники и те, кто страдает легочной или сердечной недостаточностью. В разреженной атмосфере людям с такими заболеваниями трудно дышать.

Отдельно стоит упомянуть о таком весомом положительном моменте, как горные родники. Вот откуда можно и нужно пить не стесняясь и заряжаться живительной энергией. Родниковая вода растаявших ледников успокаивает нервы и вызывает прилив сил, активизирует жизненные процессы и даже восстанавливает гормональное равновесие. А все потому, что не содержит особый изотоп водорода – дейтерий, который из-за своей «тяжести» плохо усваивается клетками и затрудняет обмен веществ.

Лесные массивы

Психотерапевты из Австрии провели весьма успешный эксперимент. Разместили микрофоны в лесных заповедниках страны и предлагали слушать звуки природы людям, испытывающим стресс. Дозвонившись по определенному телефонному номеру, можно было послушать шелест листьев, пение птиц или журчание ручья. Эксперимент имел большой успех. За несколько минут прослушивания людям удавалось привести нервы в порядок и восстановить душевное равновесие.

И в этом нет ничего удивительного. Лес действительно способен излечить от многих недугов, вызвать ощущения эмоционального умиротворения. Не зря санатории и здравницы располагаются в зеленой зоне: больные быстрее идут на поправку, да и медперсонал меньше устает.

Какой лес выбрать

Не можете поехать в санаторий, заведите себе гамак и отдыхайте, где душа пожелает!

Лесной воздух чище и богаче кислородом, он щедро насыщен отрицательными ионами и фитонцидами, которые действуют как растительные антибиотики, уничтожая вредные бактерии. Лучшими «докторами» считаются пихта, сосна, кедр, береза, осина и лиственница.

В отличие от моих друзей, я люблю отдыхать поближе к лесу. У меня и показания к такому отдыху имеются – больное горло. Мне, как и тем, у кого есть проблемы с носоглоткой или легкими, показан отдых в сосновом бору.

Лиственные леса идеально подходят людям, страдающим повышенным артериальным давлением. Тем, кто много работал в течение года и растратил жизненные силы, у кого нервы шалят и мучает депрессия, поможет отдых в лесной дубраве или березовой роще. Отдыхайте под сенью каштановых деревьев, если у вас бессонница и липовых, если мучает мигрень.

Море, горы, лес – природные доктора, способные избавить нас от многих хронических недугов. Меняйте места отдыха каждый год, чтобы иметь возможность оздоровить весь организм. А если у вас не такой возможности, то просто чаще выезжайте на природу – слушайте шорох травы в лугах, журчание мелкой речушки, пение птиц в сосновом бору. Хорошее настроение и отличное самочувствие будут вашими верными спутниками.

Сегодня читают

2001

Здоровье + Диеты
Как усыпить ночного обжору?

Все мы немного обжоры. Покажите хотя бы одного человека, который не любит вкусно поесть или просто полакомиться...